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걷기 운동의 효과

글쓴이 ㅁ궁화

등록일 2011-03-24 19:05

조회수 1,376

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◈ 걷기 운동으로 얻어지는 효과


01. 심장병을 예방한다
02. 골다공증을 예방한다
03. 혈액순환을 원활하게 해준다
04. 당뇨병을 예방한다
05. 비만을 예방한다

06. 혈압을 떨어뜨린다
07. 스트레스 해소에 도움이 된다


 

◈ 걷기 운동을 효과적으로 하려면.....


01. 자신의 몸 상태에 맞춰 걷기를 한다
02. 일주일에 5일 하루 30분씩 걷는다
03. 근육을 이완시킨 다음 걷기 운동을 한다
04. 바른 자세로 걷는다

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