미즈톡톡

심심할 때, 힘들고 팍팍할 때, 격려와 위로가 필요할 때,
그리고 우리들의 이야기를 나누는 공간입니다.

4주안에 건강 혈관 만들기

글쓴이 다정이

등록일 2010-02-17 07:16

조회수 842

글자확대 글자축소
카카오톡 카카오스토리 블로그 네이버밴드 페이스북 트위터



4주만에 혈액 순환을 가장 효과적으로 개선하는 방법 중 하나. (운동은 제외)

바로 4주 동안 매일 8개의 호두를 먹는 것이다.

실제 실험 결과, 매일 8개에서 13개의 호두를 섭취한 사람들은
몇주만에 혈관이 확장돼 혈액순환이 개선된 것으로 나타났다.

호두엔 콜레스테롤과 혈압을 수치를 낮추는 물질인 알파-리놀레산(alpha-linolenic
acid)과 항산화 물질, 비타민E, L아르기닌(L-arginine)까지 함유하고 있다.

즉, 콜레스테롤 수치가 비교적 높은 사람들이 매일 호두를 먹으면
건강에 큰 도움이 된다는 것이다.

실제 실험에서는, 호두를 먹은 사람들은 혈관이 확장된 것 외에도 이들 몸안의
나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치가 6% 정도 떨어진 것으로 나타났다.

평소 호두를 간식으로, 혹은 다른 음식과 곁들여 먹는 사람들은
단일 불포화 지방산의 섭취를 줄여주는 것으로 확인됐다.
즉, 평소 호두를 즐겨 먹는 사람일수록 혈관이 건강해질 확률이 높다는 것이다.

고맙게도 호두는 각종 음식에 거의 대부분 어울린다.
샐러드, 파스타, 닭 요리, 디저트 등에 호두를 부숴 넣으면 맛도 좋고 건강에도 좋다.

 

스크랩 추천0
X

마이 페이지 > 스크랩북에서 확인하실 수 있습니다. 소중한 글에 감사 댓글 남겨주세요.

 담기 인쇄 답글 목록 글쓰기


글수 글수(42,738 )
쓰기
번호 제목 글쓴이등록일조회수
24531   한참을 울고나니 시원하네요.. 12 은지맘2010-02-191097
24530   아니~ 좋은책을 왜 버리지?? 10 맘마미아..2010-02-19876
24529   설 스트레스, 신랑은 알까요 3 windy422010-02-191015
24528   우체통에 뽀삐가~ 5 이경화2010-02-18736
24527   생리대 어느 브랜드 사용하세요? 7 베비!2010-02-181197
24526   어젯밤 쓰레기 환경에 대해서 7 맘마미아..2010-02-181075
24525   춘천맛집이예요^^* 8 뽀샤시2010-02-182363
24524   디지털방송 보기좋네요 2 이경화2010-02-181086
24523   벼는 익을수록 고개를 숙이는데.. 2 박경진2010-02-18692
24522   좋은 부모가 되자구용~(주저리 주저리...^^) 2 은지맘2010-02-181276
24521   "엄마 나 예뻐서 납치하면 ... " 4 맘마미아..2010-02-18954
24520   졸린데..잠을 못자게 하네요.. 3 이겨울님..2010-02-18794
24519   맥심 모카골드 & 맥심 아라비카 100 집중 맛 분석 1 미랑이2010-02-181493
24518   큰 맘 먹고 산 핑크색 코트, 왜 집에서는 안 어울릴까요ㅠ_ㅠ 2 으앙2010-02-181952
24517   우리 가족들 모델 해도 되겠죠??^__________^ 8 박영희2010-02-18701
24516   꿈은 ★ 이루어진다! 자랑스러운 대한민국^^ 4 박경진2010-02-18633
24515   베스트맘으로 2 하얀겨울..2010-02-181034
24514   요즘 애기들 개월수 따지는것 6 맘마미아..2010-02-181365
24513   혹시 이 크레파스 써보신분 계세요? 6 은지맘2010-02-18710
24512   7만원 과속 딱지.. 4 박경진2010-02-18870
24511   니 아프면 니 엄마가 마음이 아프다 2 자연2010-02-18710
24510   어제 새볔2시 4 맘마미아..2010-02-18720
24509   2주만에 다시 발걸음을 합니다. 4 쏙이♡2010-02-18708
24508   아이 기저귀떼기 힘드네요... 2 은지맘2010-02-181971
24507   눈 내린 도봉산에서 새들과 함께.. 4 현이2010-02-18824
24506   북한에서 규모6,7지진 있었다고 하네요 6 자연2010-02-18692
24505   스트레스 받아요 2 박경진2010-02-18909
24504   닭가슴살을 이용한 월남쌈. 2 밥상차리..2010-02-181278
24503   어머나. 눈이 내려요 4 박경진2010-02-18625
24502   좋은아침입니다 10 자연2010-02-18985
24501   이제.잠.. 6 이겨울님..2010-02-18830
쓰기
검색 목록보기


미즈 함께날다
이벤트·체험단

기간 ~

쑥쑥플래닛앤엠