미즈톡톡

심심할 때, 힘들고 팍팍할 때, 격려와 위로가 필요할 때,
그리고 우리들의 이야기를 나누는 공간입니다.

4주안에 건강 혈관 만들기

글쓴이 다정이

등록일 2010-02-17 07:16

조회수 838

글자확대 글자축소
카카오톡 카카오스토리 블로그 네이버밴드 페이스북 트위터



4주만에 혈액 순환을 가장 효과적으로 개선하는 방법 중 하나. (운동은 제외)

바로 4주 동안 매일 8개의 호두를 먹는 것이다.

실제 실험 결과, 매일 8개에서 13개의 호두를 섭취한 사람들은
몇주만에 혈관이 확장돼 혈액순환이 개선된 것으로 나타났다.

호두엔 콜레스테롤과 혈압을 수치를 낮추는 물질인 알파-리놀레산(alpha-linolenic
acid)과 항산화 물질, 비타민E, L아르기닌(L-arginine)까지 함유하고 있다.

즉, 콜레스테롤 수치가 비교적 높은 사람들이 매일 호두를 먹으면
건강에 큰 도움이 된다는 것이다.

실제 실험에서는, 호두를 먹은 사람들은 혈관이 확장된 것 외에도 이들 몸안의
나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치가 6% 정도 떨어진 것으로 나타났다.

평소 호두를 간식으로, 혹은 다른 음식과 곁들여 먹는 사람들은
단일 불포화 지방산의 섭취를 줄여주는 것으로 확인됐다.
즉, 평소 호두를 즐겨 먹는 사람일수록 혈관이 건강해질 확률이 높다는 것이다.

고맙게도 호두는 각종 음식에 거의 대부분 어울린다.
샐러드, 파스타, 닭 요리, 디저트 등에 호두를 부숴 넣으면 맛도 좋고 건강에도 좋다.

 

스크랩 추천0
X

마이 페이지 > 스크랩북에서 확인하실 수 있습니다. 소중한 글에 감사 댓글 남겨주세요.

 담기 인쇄 답글 목록 글쓰기


글수 글수(41,686 )
쓰기
번호 제목 글쓴이등록일조회수
24626   벌써 사망사고 3번째인 lg트롬 세탁기 어린이 질식사고 3 강한맘2010-02-24964
24625   정말 산넘어 산이네요.. 4 박경진2010-02-24675
24624   깐깐하게 이사하기~~~ 4 이겨울님..2010-02-24886
24623   심심해 심심해 8 맘마미아..2010-02-24695
24622   비가 내리기 시작했어요 8 자연2010-02-24833
24621   졸려요~ 5 이경화2010-02-24714
24620   출산휴가&육아휴직 - 직장맘들 참고하세요^^ 3 박경진2010-02-241673
24619   일석 이조네요^^*** 9 박영희2010-02-24668
24618   감동한 글라서 가지고 왔어요^^ 4 자연2010-02-241082
24617   점심..우리아들 투정... 4 이겨울님..2010-02-24644
24616   점점 작아지는 가슴...;;;; 4 무쏘의뿔..2010-02-241079
24615   곽민정선수 너무 예뻤어요 4 자연2010-02-241021
24614   원장 선생님하고 통화했어요 6 박경진2010-02-24804
24613   연산홍이 아름다워요 8 현이2010-02-24706
24612   오늘날씨는?? 4 이겨울님..2010-02-24839
24611   아침에 좋은글귀 한번 읽어보세요 1 이겨울님..2010-02-242094
24610   아..오늘은 대체 몇시에 집에 가려나?^^ 2 은지맘2010-02-24715
24609   따뜻한 봄날 6 맘마미아..2010-02-23799
24608   파스타 공효진 가방 탐나네요. 5 홀릭2010-02-232831
24607   서방이 너무 많이 바쁘네요.. 14 뽀샤시2010-02-23937
24606   살빼야겠다는 생각 더욱 굳힙니당...!!! 6 은지맘2010-02-23792
24605   계속 오늘 날씨가 되면 좋겠네요 6 자연2010-02-23793
24604   친구가 결혼한데요 4 박경진2010-02-23886
24603   이곳은 정말 따뜻하네요^^* 14 박영희2010-02-23787
24602   미싱 배우고 싶으신분~~ 1 윤맘2010-02-231004
24601   영어는 어려워요^^ 6 자연2010-02-231013
24600   100만대 리콜 결정과 대국민 사과 3 푸닥맨2010-02-232541
24599   상대방에게 매력적인 인상 남기기 노하우 2 이겨울님..2010-02-231066
24598   남녀평등과 위계 1 만석2010-02-231491
24597   식사들은 다하셧나요?? 2 이겨울님..2010-02-23874
24596   점심에 비빔국수. 4 박경진2010-02-23994
쓰기
검색 목록보기


미즈 함께날다
이벤트·체험단

기간 ~

쑥쑥플래닛앤엠