이제점점..

글쓴이 홍영

등록일 2022-04-22 18:38

조회수 12,520

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동물성, 식물성 오메가3

건강 프로그램과 선전에서 식물성 오메가3가 몸에 더 좋으며, 혹시나 있을 중금속 오염이 있어 마치 동물성 오메가3가 위험한 것 같은 불안감을 조성하는데요. 산모 같은 경우 피를 맑게 하며 응고가 잘 되지 않는 성분이 있어 동물성 EPA 보다는 DHA 만 함유 되있는 식물성 오메가 3를 권장 하기도 합니다.

하지만 여러 논문들과 연구들을 종합 해보면, 동물성 , 식물성 가릴것 없이 모두 함께 적정량 섭취하는것이 가장 좋습니다. 이는 DHA 식물성 오메가3만 섭취한다면  동물성 오메가3인 DHA로 변환하여 섭취 하지 않더라도 충분히 공급 받을 수 있다고 하지만 , 실제 변환률은 10%내외 이기 때문에 특별한 경우가 아니라면 둘다 모두 섭취 하는것이 체내에 최적의 효과를 발휘 할 것입니다.


캡슐 원료

캡슐을 선택할때는 Pork, Beef와 같이 젤라틴 캡슐인 경우도 있지만, 이는 위생적으로 안 좋을 수 있으니 식물성 캡슐을 선택하거나 동물성 캡슐이지만 비교적 안전한 어류 젤라틴 캡슐 제품을 선택하시는 것을 추천 드립니다.


오메가3 권장 섭취량

오메가3 섭취전 여타 질병이 없으신 분이시라면, 세계보건기구에서 권고하는 권장 복욕량은 1,000mg이 적당합니다. 심장 질환 혹은 중성지방이 높으신 분이 치료 권장 복욕량은 4,000mg 가량이며 이는 의사 혹은 약사와 상담하여 알맞게 복용해야 합니다.

DHA 그리고 EPA 함유량은 2,000mg 미만인 제품을 고르며, 오메가3 원료는 중금속 오염이 적은 어류를 사용했는제 체크 해야하며, 개별 포장된 제품은 더욱 오래 보관이 가능합니다.





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