> 
나이와 관계없이 갑작스럽게 늘어나는 흰머리는 많은 이들이 고민하는 문제입니다. 단순히 염색으로 일시적으로 가리는 방법보다는 멜라닌 색소 생성에 도움을 주는 핵심 영양소를 꾸준히 섭취하는 것이 근본적인 해결책으로 여겨집니다. 흰머리가 생기는 주된 원인은 모낭 내 멜라닌 세포가 티로시나아제라는 효소를 충분히 생산하지 못하기 때문이며, 이 효소는 티로신을 멜라닌으로 전환하는 역할을 합니다. 스트레스에 의해 분비되는 코르티솔과 노르에피네프린은 멜라닌 세포의 DNA를 손상시키고, 유전적 요인도 흰머리 발생에 영향을 미치지만, 영양 결핍으로 인한 경우라면 충분히 개선할 수 있습니다.
흰머리 예방에 효과적인 영양소로는 단백질과 비타민 B12, 그리고 미네랄인 구리, 아연, 철분이 있습니다. 비타민 B12는 머리카락 색을 짙게 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 결핍 시 흰머리 발생률이 높아지는 것으로 알려져 있습니다. 구리는 티로시나아제 효소의 활성에 필수적이며, 아연은 세포 분열과 DNA 합성에 관여하여 멜라닌 세포 재생을 돕습니다. 또한 비타민 B군인 B6와 B7은 멜라닌 색소 생성과 모발 영양 공급, 혈액 순환을 촉진해 흰머리 예방에 긍정적인 영향을 미칩니다. 일본 나고야 대학 연구진은 루테올린이란 항산화 성분이 흰머리 예방에 효과적임을 밝혀, 루테올린 투여 그룹에서 흰 털 비율이 유지되는 결과를 보였습니다.
한편, 의료계에서 오랫동안 주목하는 PABA(파라아미노벤조산)는 비타민 B10으로도 알려져 있습니다. 매일 200mg에서 24g 범위로 복용 시 흰머리가 점차 어두워지는 현상이 관찰되었고, 판토텐산과 함께 섭취하면 더욱 효과적인 것으로 나타났습니다. 그러나 모든 대상자에게서 흰머리 개선이 나타난 것은 아니며, 복용 중단 시 모발 색이 다시 밝아지는 특성도 보고되었습니다. 특히 간과 신장 질환이 있는 경우 PABA 복용은 주의가 필요합니다.
영양제 복용 시 중요한 점은 유전적 요인이나 자연스러운 노화로 이미 생긴 흰머리에는 큰 효과가 없다는 것입니다. 다만 새로 자라나는 머리카락의 색소 형성을 지원하고 흰머리 진행을 늦추는 데 도움이 되므로 꾸준한 관리가 필요합니다. 영양제 복용 전에는 전문가 상담을 통해 개인의 건강 상태와 영양 결핍 여부를 확인하는 것이 권장됩니다.
추천0
글수(60,429 )
최신
이전
