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요즘 환절기에 바이러스에 미세먼지에...
건강걱정이 점점 커지고 있어요ㅠㅠ
그래서 제가 면역력 높이는 방법들을 알아보고
정리해본거 공유할려고 올려봐요~
1. 개인위생관리
아무래도 가장 첫번째는 잘 씻는게 중요하죠ㅠㅠ
손씻는건 정말 중요하니깐
혹시 씻을 수 있는 여건이 안되면
손소독제라도 꼭 사용해요~!
2. 마스크 착용
마스크는...요즘 다들 아시죠..?
구하기가 정말 하늘에 별따기지만
꼭 착용하셔야 하므로
사람 많은 곳을 방문할 때에는
꼭!! 착용하기
3. 면역력을 높여주는 건강기능식품 섭취
평소에 과일, 채소를 매일 적정량을 먹기는 쉽지않죠ㅠ
그러니까 건강기능식품을 섭취해서
꼭 면역력을 높여줘야합니다.ㅠㅠ
귀찮다고 건너뛰지말고 꼭 매일 챙겨먹자구요~
4. 홈트, 등산 등의 가벼운 운동으로 면역력 증진
바이러스나 감기는 면역력이 정말 중요해서
위험하다고 너무 꽁꽁 숨어있는 것 보다는
밀폐된 공간에서 많은 사람들과 하는 운동이 아닌
홈트레이닝, 사람이 많지않은 등산로에서 등산하기
이 두가지를 추천해드려요.
저도 요즘 동네산으로 가볍게 등산을 다니고있는데
확실히 몸이 좋아지는 것 같더라구요~
5. 운동 시에 기능성 자켓 착용
그리구 요즘같은 환절기에는
괜히 옷을 잘못입어서 가벼운 운동에도
감기에 걸리거나 면역력이 더 낮아질 수 있어요ㅠ
그러니까 꼭 기능성 제품들로 착용을 해야하는데
방수, 투습기능은 기본이고
요즘엔 정전기방지, 미세먼지차단이 되는 자켓들도 나오니까
꼭 기능성자켓을 구매해서 운동 하시는 것을 추천드려요!
제가 정리해드린 꿀팁을 꼭 명심하셔서
안정되는 그날까지~
다 함께 건강하게 지내봐요~ㅠㅠ
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오늘 날씨가 무척 덥군요
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