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건강한 삶을 위해 다양한 정보를 주고 있는 고마운 프로그램,
건강관리에 도움이 되는 ‘생로병사의 비밀 베스트 3’를 정리해보았습니다~
<3위 커피의 건강학>
요즘 커피 안 드시는 분들 거의 없죠?
우리가 흔히 알고 있는 커피 성분 중 카페인 외에도 커피에는 다양한 성분이 들어있는데 카페인은 지방을 분해하는 작용을 해서 다이어트에 효과가 있다고 하네요. 그래서인지 운동 전에 아메리카노를 드시는게 좋다는 얘기도 들어 본 것 같네요 ㅎ
우리가 흔히 알고 있는 커피 성분 중 카페인 외에도 커피에는 다양한 성분이 들어있는데 카페인은
지방을 분해하는 작용을 해서 다이어트에 효과가 있다고 하네요.
그래서인지 운동 전에 아메리카노를 드시는게 좋다는 얘기도 들어 본 것 같네요 ㅎ
또한 커피를 마시는 사람들은 암 발생률과 당뇨병 발생률이 더 낮다는 연구 결과도 종종
발표 되고 있구 커피의 향은 두뇌 활동에 좋은 영향을 준다고 하네요
<2위 흙속의 신비, 사람을 닮은 뿌리>
인삼과 홍삼이 좋다는 얘기는 많이 들었었는데 요즘 들어 홍삼의 좋은 성분에 대한 이야기를
자주 볼 수가 있었어요.
홍삼은 면역력에 좋기 때문에 피로회복, 노화 예방과 감기는 물론! 독감과 신종플루, 특히
요즘 노로바이러스의 위험도 질병의 예방에 도움이 되고 항산화 효과로 인한 항암효과 및
탈모 예방과 에이즈 발병을 낮춰주는 효과까지 있다고 하네요.
2월 초에 방송 되었던 ‘흙 속의 신비, 사람을 닮은 뿌리’편에서 인삼에 대해서 자세하게
방송 되었는데 인삼 속, 영양분인 진세노사이드와 산성 다당체가 면역력을 높여주고, 항산화 효과에
탁월한 거라고 하더라구요.
그 중에서도 홍삼이 인삼보다 다당체가 3배정도는 높다고 해요!
실질적으로 태릉선수촌의 선수들도 건강 관리를 위해서 홍삼을 매일 먹고 있다는데, 6명의
일반인들을 상대로 한 2주간의 홍삼 복용 관련 실험에서도 다음과 같은 변화가 있었다네요.
<1위 휴식의힘>
제가 뽑은 1위는 휴식의 힘입니다. 모두 더 나은 삶을 위해 더 많이, 더 바쁘게 열심히
사는 것이겠지만 우리나라는 OECD 국가 중 노동시간이 가장 많은 편인데요,
국민 50% 이상이 중증의 피로감에 시달린다고 하죠?
피로가 누적이 되어있기도 하겠지만 주말이나 휴일에 충분한 휴식을 취해도 피곤한 것은
휴식 방법이 틀려서라고 하네요.
불규칙한 식사와 부족한 운동등의 생활습관도 문제지만 가장 큰 요인은 스트레스라고 합니다.
휴식의 힘 편에서는 이런 스트레스에 대한 문제점을 휴양림에서 마음의 휴식을 취하는
실험결과를 통해 보여줬는데 스트레스 지수가 눈에 띄게 낮아진 것을 알 수 있죠?
그냥 무작정 쉬는 것이 아니라 마음의 긴장을 내려놓고 충분히 휴식을 취하는 것이 중요하다는 거죠~
앞서 이야기한 3가지 건강관리법으로 건강을 지켜보는 건 어떨까요?
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