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미세먼지(2.5μm)는 눈에 보이지 않는 크기이고, 이런 먼지가 폐에 들어갈 경우
심각한 손상과 함께 다양한 호흡기질병을 가져오기 때문에 요즘 사회적 이슈로 대두되고 있습니다.
미세먼지가 위험한 이유는 미세먼지 주변으로 붙는 유해성분 때문인데요,
다량의 중금속이 미세먼지를 구성함으로 인체에도 다양한 손상을 가져오는 것이라고 해요,
그럼, 미세먼지를 이겨낼 수 있는 음식에는 어떠한 것들이 있을까요?
1. 배
배는 전통적으로 기관지에 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다.
동의보감에서도 배가 기관지 질환을 완화하고 폐와 코의 열독을 빼는 데 효과적이라고 소개하고 있습니다.
배에는 실제로 기관지 염증 개선에 효과적인 ‘사포닌’과 ‘루테올린’ 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
2. 도라지
‘사포닌’이 풍부한 도라지는 ‘이눌린’ 성분 또한 풍부한데요.
이 이눌린 성분은 기관지 점액 분비에 도움을 주는 성분으로 많이 알려져 있죠?
3. 마늘
마늘에는 ‘알리신’이 성분이 풍부하기로 유명하죠?
알리신은 살균, 항균 작용이 뛰어나고 박테리아 감염 예방에도 좋은 효과를 보입니다.
또한 기관지염을 비롯한 각종 염증 질환 예방에도 도움을 줄 수 있는데요.
4. 해조류
미역, 파래, 김, 다시마 등의 해조류에 풍부하게 함유되어 있는 알긴산!
체내 유해물질을 배출시키고, 해독 기능이 뛰어나다고 알려져 있죠?
또한 호흡기 점막이 정상적인 역할을 하도록 도움을 주는 비타민A 또한 풍부하게 함유되어 있습니다.
5. 녹차
녹차는 몸속에 중금속이 축적되는 것을 막아주고 항염 효과도 뛰어난 카테킨과 탄닌 성분이 풍부합니다.
비단 녹차뿐 아니라, 앞서 소개해드린 도라지를 차로 만들어 마시거나,
페퍼민트 차나 기관지 질환 예방과 항염 효과가 뛰어난 생강차도 미세먼지를 이겨내는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다.
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