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본격적인 여름을 맞아 몸매 관리로 고민하는 여성들이 늘어나면서스타들이 전한 다이어트 비법이 화제에 오르고 있다.여섯 번째 시간으로 건강미 넘치는 걸그룹 팔 라인을 만들 수 있는수지의 다이어트 비법을 공개한다.
[사진설명] 지난 7월 21일 서울 영등포구 영등포동 타임스퀘어에서 열린 영화 '명량 VIP' 시사회장에 참석한 수지의 모습
미쓰에이 수지는 물론 모델 이소라가 자주 하는 운동으로 알려진'펭귄 운동법'이 화제다.
펭귄 운동법은 펭귄이 아장아장 걸을 때 자세와 비슷해 붙여진 이름이다. 수지는 이 운동으로 민소매를 입을 때 가장 신경 쓰이는 겨드랑이와 팔뚝 살을 관리한다고 밝힌 바 있다.
펭귄 운동법은 손목을 꺾어 직각을 만들어 주는 것. 이후 이를 안쪽, 바깥쪽 반복해 꺾어 팔의 근육을 긴장시키는 것이다.
손목의 각도는 90도로 유지한 채 안쪽과 바깥쪽을 반복해 꺾어주며 같은 동작을 8회씩 20세트 반복한다.
펭귄 운동법은 남녀노소는 물론 초등학생도 따라 할 수 있는 쉬운 동작이므로 응용법도 다양하다. 두 팔을 아래로 내린 상태에서 손목을 90도로 꺾어 안쪽과 바깥쪽을 반복하는 것이 기본자세다. 응용동작은 손을 위로 뻗어 하늘을 향하게 한 뒤 같은 동작을 반복하거나, 팔을 앞으로 나란히 편 자세에서 손목을 90도 직각으로 꺾어주는 것을 안쪽과 바깥쪽 반복하면 된다.이는 쳐진 가슴을 업 시켜주고 걸그룹과 같은 날씬한 팔, 손목 라인을 관리해주는데 효과적인 운동법이다.
▶ 수지 '펭귄 운동법' 따라하기
1. 두 팔을 아래로 내린 뒤 손목을 펭귄처럼 90도 꺾는다.
2. 손목을 안, 바깥으로 꺾어주며 팔의 근육이 긴장되는 것을 느낀다. 이 동작을 빠르게 8회씩 20세트 반복한다.
3. (*응용동작) 팔을 내린 상태에서, 팔을 위(하늘을 향해)로 올린 상태에서 그리고 가슴 앞으로 나란히 편 자세에서 2번 동작을 8회씩 20세트 반복한다.
글ㅣ패션웹진 스냅 박지애 사진ㅣ장호연, SBS '한밤의 TV연예' 방송화면 캡처
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드디어 기다리던 휴가!
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