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요즘엔 비가 내렸다 안내렸다 날씨가 오락가락 하지만
또 비가 안내릴 땐 너무 더운 날씨!!!!!!
이런 더운여름 생각하면 바로 떠오르는 것 중 하나인 것은 비키니.....!
난 여름하면 바다와 비키니가 제일 먼저 떠오르던데 님들은 무슨생각이 떠오름???
난 이런 여름을 위해 다이어트를 하기 시작함!
다른 거 크게 안하고 습관만 고쳐서 3달 동안 10kg을뺐음^^!!
역시 습관이 무섭다더니....
그럼 내가 다이어트 한 썰을 풀도록 하겠슴ㅋㅋㅋㅋ
첫 번째 쌀밥 대신 잡곡밥!
다이어트가 우리말로 식이요법이라는 거 다들 알고 있음??
다이어트는 식이요법이 80%, 운동이 20%라고 할 정도로 다이어터들이 가장 많이 신경쓰는게
식이요법 이라고함!
잡곡이 많이 들어가면 좀 칼로리가 높아진다고 생각하는 사람들이 있는데
오히려 잡곡밥으로 먹으면 칼로리도 낮고 포만감도 높아서 좋다고 함ㅋㅋㅋ
나님 평소에 밥에 뭐 들어가면 안 먹는 스타일이였는데 잡곡밥 먹기 시작하면서
이제 흰쌀 밥은 맛이 안나서 못먹겠음 ㅜㅜ
두 번째는 절대 tv, 컴퓨터 앞에서 밥 먹지 말 것
내가 제일 고치기 힘들었던 습관인데 바로 tv 앞에서 밥 먹기
혼자 밥을 먹던 둘이 같이 먹던 꼭 tv를 보며 밥 먹는게 버릇이 됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 고치는데 진짜 너무 힘들었음
혼자 밥 먹는거 싫어서 맨날 tv 앞에서 먹는데 이게 정말 살찌는데 주 범인이라고함! ㅋㅋ
아니면 이렇게 컴퓨터 앞에서 먹거나…ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이렇게 먹으면 밥 씹을 때 몇 번 씹지 않아서 그냥 넘긴다고 함 ㅜㅜ
꼭 고쳐야 할 습관인 것 같음!
그리고 이렇게 빨리 먹다 보면 살 찌는 지름길인거 다들 잘 알고 있잖슴?
이 습관을 고치면서 알람으로 20분 맟춰서 밥 먹었는데
20분 정도 맞춰두고 꼭꼭 씹어 먹으면 습관 되가지고 지금은 안 맞춰도
잘 먹는 경지에 이름 -_-V
세 번째는 물은 하루에 2L 씩 !
이건 뭐 굳이 설명하지 않아도 다들 잘 알 거라고 생각함 ㅋㅋ
나는 평소에 물 많이 마시는 스타일이라 하루에 세 네잔씩 큰 잔으로 마시는 편임 ㅋㅋ
근데 이게 2L를 딱 정해 놓고 마시니까 너무 먹기 싫었음 ㅜㅜ
그래서 이렇게 물 대신 마실 걸 찾기 시작함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그러다 알게 된 게
보르바 스킨밸런스워터임ㅋㅋㅋ
이게 맛도 세가지 맛이나 있고 비타민도 많은데 제로칼로리라고해서 마시기 시작했음
님들도 나처럼 물 많이 마시기 싫을 때 요거 마셔보삼 ㅋㅋ
맛도 맛이지만 비타민까지 같이 섭취해서 짱짱 좋은듯 ㅋㅋㅋ
그리고 저번 주에 방송됐던 너희들은 포위됐다 드라마에 안재현이 음료수 마시는 장면이 나왔는데 무슨 음료수인가 했더니 보르바였음! 이제 안재현 음료가 되는건가..ㅋㅋㅋㅋㅋ
안재현은 마시는 장면까지 멋있음 ㅠㅠㅠ
이렇게 샤워하고 물 대신 깔끔하게 보르바 스킨밸런스워터 한잔 딱 마셔줘도 상쾌하고 좋을 듯 함!
네 번째 걷기의 생활화!
울 회사에서 집까지 걸어서 1시간정도 걸림ㅋ
출근할 때는 걸어가면 너무 피곤할 거 같아서 퇴근할 때만 걸어감 ㅋㅋㅋㅋ
요즘 더워서 좀 힘들긴 하지만 저녁엔 날씨 선선~ 해가지구 걷기 좋음!
요렇게 파워워킹으로 걸으면 운동 효과 두배!
다섯번째 군것질이 하고 싶을 땐 껌!
아 이것도 정말 힘들었음
평소에 앉은 자리에서 과자 2봉지씩 까는 나란 여자,…
두 시간에 한번 씩 초코렛으로 혈당 높여주는 나란 여자 ㅋㅋㅋㅋ
간식 끊는게 정말 너무 힘들었음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 님들 그거 암?
이런 군것질을 한 번에 물리칠 수 있는 게 바로 껌임!
특히 민트향 나는 껌 씹으면 군것질 하고 싶은 마음이 쏵 사라짐~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 나는 요 방법으로만 살을 뺌!ㅋㅋ
지금은 더 많이 빼고 싶어서 운동도 병행하고 있지만
이렇게 작은 습관 고쳐서 살이 빠진다니 님들도 참고 하라고 올려봄 ㅋㅋㅋ
PS 반응 좋으면 비교 전 후 사진 나가겠음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그럼 우리 올 여름을 위하여 모든 다이어터들 파이팅!!!!!!!
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쿡따라
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