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무더위가 시작된 요즘 탈수 등 신체증상이 일어나고
체온조절이 안 되는 일사병, 열사병에 걸리기 쉽기 때문에 특히나 여름엔 주의해야함 ㅠㅠ
간단한 무더위 극복 방법에 대해 알고 실천하자!
1. 충분한 양 수분섭취 및 식사는 가볍게
생선, 잡곡 야채 등 골고루 충분히 섭취하는 건 좋지만 식사는 가볍게!!
식사 중이나 식사 직후 과다한 물 섭취는 위액을 희석시키므로
소화작용을 방해할 수 있으니 주의!
또 무더위로 땀을 많이 흘리게 되는데 이럴 때 비타민이 부족해지기 마련!
그렇기 때문에 수분섭취와 함께 비타민을 섭취할 수 있는
비타민 음료 보르바 스킨밸런스워터를 섭취해도 좋음!
2. 가벼운 옷
스마트 폰으로 간단하게 알 수 있는 날씨!
매일 아침 날씨 확인하면서 폭염이 예상되는 날에는 딱 달라붙지 않고 가벼운 옷으로!!
3. 햇볕 차단
더운 여름 야외활동을 너무 자주 하는 건 비추!
실내에 있을 땐 커튼이나 천을 이용해 집안으로 들어오는 햇빛을 최대한 차단해주는 게 좋고
낮 12시~4시는 가장 더운 시간대이기 때문에 외출은 자제!!
4. 실내온도 26~28도 유지
실내와 실외 온도 차가 크면 냉방병에 걸리기 쉬움..
폭염주의가 있는 날에는 실내온도 26도~28도로 유지!!!
질환이 많이 일어날 수 있는 요즘! 미리 대비하고 안전한 여름 보내자!!
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드다이어트 저녁 식단
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