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[일맥한의원/ 구리한방다이어트] 파프리카 ? 어떤음식일까?
피망의 사촌격인 파프리카는 화려한 색깔로 영양도 많고
구리한방다이어트와 피부 관리에도 효과가 있어
요즘 많은 여성분들에게 각광받고 있는 채소예요.
파프리카는 열량이 100g당 20kcal 정도로
사과의 1/3정도로 구리한방다이어트에서 알아본 바로 낮은 열량을 가져요
그리고 100g당 비타민C의 함유량이 같은 분량 피망의
2배, 딸기의 4배, 시금치 6배나 된다고 해요.
낮은 열량으로 구리한방다이어트 효과도 좋고 많은 비타민C 함유량 덕분에
기미, 주근깨 예방 등에 효과가 좋아요.
섬유질이 많아서 소화를 촉진시키고 당도가 토마토와 비슷하여
맛도 좋아 구리한방다이어트 에 안성맞춤이죠.
그뿐 만 아니라 수분함량이 많은 파프리카는 운동 후 갈증해소에 도움이 되구요,
갑작스런 체중저하 시 흔히 나타나는 피부트러블도 예방한다고 해요.
[구리한방다이어트 색깔별로 다른 파프리카의 효능]
▶▶▶빨간색, 주황색 파프리카
빨간색 파프리카의 비타민C 함유량은 파란색 파프리카의 2배!
파프리카의 색이 빨간색과 노란색을 띠는 이유는 바로
구리한방다이어트에서는 파프리카에 리코펜, 베타카로틴 등의 유기화합물이 풍부하기 때문인데,
녹색 파프리카보다 빨간 파프리카는 베타카로틴을 100배이상 함유한다고 합니다.
철분과 비타민, 베타카로틴이 풍부하여
피부의 기미, 주근깨, 검버섯 등의 원인인 멜라닌 생성을 억제하고
베타카로틴 성분이 신진대사를 촉진하고 구리한방다이어트에서는 또
피부를 윤택하게 해줄 뿐 아니라,
주름살 감소에도 도움을 준다고 합니다..
또한 베타카로틴 성분이 면역력을 높여 암예방에도 좋다고 하네요.
빨간색 파프리카는 성장기 어린이와 구리한방다이어트 중시하는
성인의 골다공증 예방에도 도움을 주고
파프리카의 붉은 색소인 리코펜은 신체의 노화와
질병을 일으키는 활성산소의 생성을 막아막아줘요.
구리한방다이어트에서는 엽산, 철분, 칼륨 등도 함유하여
좋은 건강식품으로 꼽히는 이유 랍니다.
▶▶▶노란색 파프리카
노란색 파프리카는 구리한방다이어트 에서 생체리듬을 유지하고 강화하는데 도움이 되고
비타민이 풍부하여 스트레스를 완화하고 해소시키는데 좋아요.
특유의 피라진 성분이 혈액응고를 방지하여
고혈압, 심근경색, 뇌경색 등을 예방하는 효과도 있다고 합니다.
▶▶▶구리한방다이어트 녹색 파프리카
녹색파프리카는 저열량, 풍부한 유기질로 철분이 풍부하여 빈혈예방에 효과가 있어요.
구리한방다이어트를 위해 파프리카를 섭취하고 있다면,
캡산틴이라는 성분에 주목해야하는데,
한국식품연구원에서 8주간 쥐를 대상으로
고지방식에 파프리카의 캡산틴 성분을 투입한 그룹과
그렇지 않은 그룹으로 나눠 실험을 한 결과,
★구리한방다이어트 캡산틴을 투입한 그룹에서
체중 증가가 감소했다고 합니다★
또한 캡산틴을 투입한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 내장지방의 증가가 억제된 한편,
구리한방다이어트 에너지 대사장에도 완화된 것으로 나타났다고 하네요.
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