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고농도 미세먼지가 일주일째 기승을 부리고 있는 요즘!!
바로 앞에 있는 것도 안보일정도로 안개가 짙어진 걸 볼 수 있는데요..
저도 아침에 출근하는데 엄청 뿌옇더라구요..
이렇게 많은 사람들은 출퇴근길 또는 밖에서 활동하는 사람들이 많은데
이런 사람들을 위한 미세먼지 예방법을 알아봤어요!
그 전에 미세먼지 예방하는데 잘못된 방법들은 뭐가 있는지 짚어보고 갈게요!
먼저 미세먼지에 좋은 음식들이 소개되면서 삼겹살도 먹으면 좋다는 기사가 오르락 내리락 했었는데
삼겹살을 먹는 건 잘못된 방법!
삼겹살을 먹는다 해도 미세먼지에 어느 정도 효과를 보이는지 검증된 것이 없을뿐더러
오히려 돼지고기의 지방이 미세먼지에 함유되어 있는 유해 물질을 체내 흡수물을 높여
더 도와주는 셈이 되므로 돼지고기는 피하는 것이 바람 직 하다고 해요^^
또한 평소처럼 실내환기를 자주하는 것은 좋지 않아요!
환기 시 창문을 열어놓을 떄에 미세먼지가 집안으로 들어올 수가 있으므로
실내환기는 20분 정도 하고 바로 실내청결을 위해 청소를 하는 것이 좋아요!
이 외의 대개 도로변이 미세먼지 농도가 더 높기 때문에
밖에서 운동하시는 분들은 도로변에서 운동하지 않도록 하는 게 좋고
실내에서 흡연을 하거나 촛불을 켜는 것은 미세먼지 농도를 높이는 것이므로 피하는 게 좋아요!
그럼 이제 미세먼지 올바른 예방법에 대해 알아보도록 해요!
1. 비타민 섭취
미세먼지와 알레르기성 비염은 면연력이 약한 분들에게는 더욱 주의가 필요해요!
비타민이 많은 과일인 사과, 오렌지, 배는 갈아서 주스로 마시면 면연력 증진에
큰 도움을 준다는 사실^^
어른과 아이들이 부담 없이 먹기에 좋은 과일을 바로 먹거나 갈아서 먹어도 효과가 좋기 때문에
알레르기성 비염의 환자에게도 증상을 완화시키는데 도움을 준다고 해요!
과일 뿐 아니라 미역에도 비타민이 함유해 있는 거 아시죠?
미역과 같은 해조류는 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 등을 함유해
체내에 쌓인 중금속을 몸 밖으로 배출시키는데 효과적이라고 해요!!
2. 수분공급
미세먼지는중국 산업화에 의한 것으로 피부에 잘 엉겨 붙고 달라붙어
미세한 입자들이 모공 속까지 파고들어 피부를 자극하고 피부 트러블을 일으키는 등
피부를 위협한다고 해요..
여성분들은 특히 피부에 민감한데 이럴 때 신경 써야 할 부분은 수분공급!
물을 많이 마실수록 미세먼지를 씻어내고 호흡기 점막을 보호 할 수 있어요
물은 차가운 물모다 미지근한 물로!
그치만 대부분의 사람들은 물을 많이 못 마시는 사람들이 많죠ㅜㅜ
저도 평소 물 마시는게 힘들어서 물 대신 음료를 마시는데요!
제가 마시는 음료는 보르바 스킨밸런스워터라고 무칼로리 음료예요~
피부에 좋다고 해서 마시기 시작했는데 수분 섭취도 되고 무칼로리 음료 치고
비타민도 다른 비타민 워터보다 더 많이 들어가 있더라구요!
수분섭취에, 미세먼지에 좋은 비타민 그리고 피부까지 좋아지니 1석 3조의 음료였네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
3. 생활습관
외출할 땐 일반 마스크가 아닌 황사방지용 마스크로 사용해야 해요!
황사방지용 마스크는 정전기를 유발하는 특수 필터가 달려있어 초 미세 먼지를 걸러준다고 해요
외출 후에는 옷을 잘 털고 꼭 손발을 씻고 세안 시 클렌징 크림에 소량의 소금을 넣어
충분히 녹인 후 부드럽게 마사지하고 세안하는 것이 미세먼지 제거에 도움을 줘요!!
이 외에 세탁할 때 세탁물에 소금을 녹인 소금물을 넣어주면 살균 소독에 효과가 있다고 해요^^
외출이 많은 사람들은 위의 설명대로 미세먼지 예방하는 방법을 잘 알아두고
생활하는 습관을 갖도록 해요~^^
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mellisa21
좋은 정보 감사합니다
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링링이
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