[미즈] 아이들에게도 중요한 오메가3 [펌]

아이들에게도 중요한 오메가3 [펌]
글쓴이 수목 등록일 2013-06-26 16:13 조회수 3,671 글자확대 글자축소

아이들에게도 중요한 오메가3 [펌]

글쓴이 수목

등록일 2013-06-26 16:13

요즘에는 많은 분들이 종합비타민 같은 다양한 건강기능식품을 섭취하고 있는데요.
특히 남녀노소 구분 없이 몸에 좋기로 소문난 오메가3는
요즘 맘들이 아이에게 챙겨주는 것 중 하나인 것 같더라구요.
하지만, 다른 맘들이 먹인다고 무조건 따라서 챙겨 먹이기보다는
오메가3가 무엇인지, 왜 아이들에게 도움을 줄 수 있는지, 그 기능성은 무엇인지,
어떻게 섭취해야 하는지 꼼꼼히 알아보고 챙겨주면 더욱 좋겠죠?

오메가3(DHA & EPA)란?
DHA는 어류의 기름에 다량 들어 있는 영양 성분으로, 등푸른 생선에 많이 함유되어 있는 정제어유에는 EPA, DHA 등 건강에 유용한 여러 불포화 지방산이 함유되어 있습니다. DHA와 EPA는 인체에 유용한 기능성을 가진 성분으로 보통 오메가3라고 하면 이 DHA와 EPA를 지칭하며, 혈중 중성지질 개선 및 혈행 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

그렇다면, 오메가3는 성장기 어린이에게 어떻게 도움을 줄 수 있을까요?
알파-리놀렌산은 인체에서 합성되지 않는 필수지방산입니다. 또한 알파-리놀렌산이 DHA와 EPA로 전환되는 효율은 성인은 약 10~15%, 어린이는 3~6% 정도로 매우 낮기 때문에 오메가3는 성장기 어린이에게 있어서 외부로부터 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

오메가3, 어떻게 챙겨 먹여야 하나?

오메가3 지방산(EPA 및 DHA)은 참치, 고등어, 꽁치 연어 등의 등푸른 생선에 많이 함유되어 있습니다. 하지만, 편식하는 아이들에게 등푸른 생선을 먹이기란 여간 힘든게 아니죠. 이럴 때는 시중에 나와있는 오메가3 제품을 먹이는 것으로 오메가3의 섭취를 도울 수 있는데요.

일부 오메가3 제품 중에는 수은이나 중금속이 제대로 정제되지 않아 부작용을 일으킬 수 있는 제품도 있을 수 있기 때문에 ‘건강기능식품 인증마크’를 획득한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

오메가3를 챙겨 먹이는 맘들에 의하면 오메가3 특유의 비린내 때문에 거부하는 아이들이 더러 있다고 하더라구요. 이런 아이들의 입맛을 고려해, 아이들이 먹기 좋은 맛과 제형의 오메가3 제품들이 등장하고 있는데요. 그 중 하나가 네이처셋 프렌즈의 후토스 아라쏙쏙입니다. 비릿한 냄새를 싫어하는 어린이들도 맛있게 섭취할 수 있는 망고피치맛 인데요. 이렇게 모양이 물고기 모양으로 돼 있어 아이들이 보다 재미있게 섭취할 수 있을 것 같아요. 씹어먹을 수도 있고, 내키지 않으면 캡슐은 뱉어도 돼요. 캡슐이 돈피 젤라틴으로 되어 있어 아이들이 섭취해도 무방하다고 하네요.