미즈톡톡

심심할 때, 힘들고 팍팍할 때, 격려와 위로가 필요할 때,
그리고 우리들의 이야기를 나누는 공간입니다.

[건강] 건강한 식생활

글쓴이 ㅁ궁화

등록일 2013-04-17 09:28

조회수 597

글자확대 글자축소
카카오톡 카카오스토리 블로그 네이버밴드 페이스북 트위터

                           ■ 건강한 식생활

  1. 짜게 먹는 식습관을 고쳐라

     WHO의 나트륨 일일 권장섭취량 5g.....(우리나라 13g~20g)


     젓갈류/김치 줄이고 국/찌개 국물 다 먹지 말것.

    칼륨이 많은 채소 = 부추/호박/고구마

 

    과일 = 토마토/오렌지/귤/바나나/딸기


 

    가공 식품 = 라면/햄/소세지/베이컨/어묵


  

    패스트푸드 = 햄버거/치킨/피자/콜라



    천천히 먹고 될수 있으면 적게 먹는다.

    아침은 거르지 말고 꼭~~~~먹도록 한다.

    

청소년 유해물 차단앱
스크랩 추천0
X

마이 페이지 > 스크랩북에서 확인하실 수 있습니다. 소중한 글에 감사 댓글 남겨주세요.

 담기 인쇄 답글 목록 글쓰기


글수 글수(37,501 )
쓰기
번호 제목 글쓴이등록일조회수
35832   마음이 2 기쁨2013-04-19370
35831   감기 기운이..ㅠ 1 링링이2013-04-18483
35830   단팥죽 3 테디베어..2013-04-18369
35829   벌써 주말이 다가오네요.. 2 마시멜로..2013-04-18387
35828   안녕하세요~ 4 쿠쿡다스..2013-04-18387
35827   신랑이 가족카드라면서 카드반납했어요 ~ 6 보고싶다..2013-04-181553
35826   고혈압 식단/고혈압 낮추는 방법은요... 2 파프리카..2013-04-181548
35825   친환경 자동차 중 어떤게 좋으세요? 1 호울루2013-04-18556
35824   5월 5일 어린이 음악회 공연 보세요~ 지클레프..2013-04-18390
35823   4월18일,목요일-따뜻한 커피 한잔의 봄날 오후 2 사교계여..2013-04-18347
35822   뒷집의 목련꽃 2 ㅁ궁화2013-04-18396
35821   [만물상] 1조원 그림 기부 1 ㅁ궁화2013-04-18357
35820   [날씨]다시 쌀쌀... 1 ㅁ궁화2013-04-18350
35819   연중 2 기쁨2013-04-18438
35818   어제 2 기쁨2013-04-18540
35817   좋은날 되세요~ 3 라일락2013-04-18342
35816   된장국에 시금치 나물... 2 마시멜로..2013-04-17413
35815   넘 예쁘죠?? 2 링링이2013-04-17351
35814   덥더라구요.... 테디베어..2013-04-17289
35813   다른 사람의 눈으로 보세요 2 소엽2013-04-17544
35812   서울대 부속 초중고 어떨까요?! 3 사랑나누..2013-04-17382
35811   입생로랑 vs 네이처 립스틱 색깔 어떤게 더 이뻐요? 5 멩콩잉2013-04-17974
35810   아이들 건강 간식 추천 BEST 2 화창한날..2013-04-1715323
35809   4월17일,수요일-빠르게 떨어지는 벚꽃이 좋은 징조인 셈 2 사교계여..2013-04-17356
35808   [건강] 건강한 식생활 1 ㅁ궁화2013-04-17598
35807   [날씨]따뜻한 날씨 1 ㅁ궁화2013-04-17374
35806   오늘 쉬는.. 2 미즈나2013-04-17309
35805   생일인데 2 기쁨2013-04-17423
35804   오늘 기쁨2013-04-17333
35803   칭구에게서 카톡이왓습니다.. 3 퍼블2013-04-17752
35802   피곤에 쩔어..ㅠㅠ 1 스페이스..2013-04-16362
쓰기
검색 목록보기


청소년 유해물 차단앱
미즈 함께날다
이벤트·체험단

기간 ~

쑥쑥플래닛앤엠