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가수 싸이의 ‘강남스타일’ 신드롬이 거세다. ‘강남스타일’의 인기 요인 중 하나는 바로 누구나 따라 할 수 있는 쉬운 안무. 소위 ‘말춤’이라고 불리는 이 춤은 건강 효과도 크다. 휘두르는듯한 동작이 포인트다. 말춤은 특히 여성에게 더 좋다. 위아래 반동으로 뼈에 하중을 주는 운동인 말춤은 여성의 골다공증 예방에도 도움을 준다. 지루하지 않고 즐겁게 춤을 추며 다이어트를 할 수 있다는 장점. ‘강남스타일’ 한 곡이 끝나는 4분 동안 말춤을 추는 것만으로 20kcal를 소모. 주의해야 하는 사람.............. 허리디스크나 무릎·발목 관절이 안 좋은 사람은 자제. 말춤을 출 때는 몸의 하중이 주는 충격을 흡수할만한 쿠션이 있는 운동화.
오랜 시간 같은 자세로 집안일을 하는 중장년층 여성이나 한 방향으로만 힘을 사용하는 골퍼나 야구선수, 테니스선수에게 효과적. / 박노훈 헬스조선 기자 [email protected] |
| 싸이 ‘강남스타일’, 알고 보니 ‘건강스타일’ |
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하마터면..
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어느덧 12월.....
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오늘 지인들 만나서..
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마시멜로.. | 2013-11-29 | 459 | |||||||
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시크릿노트 시야각이 없네요
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12월2일,월요일-500원으로 즐기는 ‘길거리 뷔페’
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사교계여.. | 2013-11-29 | 513 | |||||||
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12월1일,일요일- ‘옆 사람’만 있으면!
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사교계여.. | 2013-11-29 | 663 | |||||||
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11월30일,토요일-한 장 남은 달력 뜯기전에…
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사교계여.. | 2013-11-29 | 532 | |||||||
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[날씨] 오늘도 추위가 계속......
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추운 아침이예여~
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감기가
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눈이 언제 올까요...
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오늘 저녁은
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넘 춥더라구요...
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노인장기요양서비스 그린케어 이용할까봐요
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시크릿노트 홈화면입니다~
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간단하게 아이스크림 퐁듀!
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눈이 왔었네요...
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오늘 저녁은 추어탕..
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자동차 다이렉트 보험 질문이용~
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날씨가 너무 춥네요
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건조해진 눈을 위해 아이드롭 구입했어요^^
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찍찍이 | 2013-11-27 | 1129 | |||||||
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[이철수의 나뭇잎편지] 콩
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ㅁ궁화 | 2013-11-27 | 554 | |||||||
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[날씨]추위 속 전국 많은 눈
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햇니미 | 2013-11-27 | 462 | |||||||
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