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가수 싸이의 ‘강남스타일’ 신드롬이 거세다. ‘강남스타일’의 인기 요인 중 하나는 바로 누구나 따라 할 수 있는 쉬운 안무. 소위 ‘말춤’이라고 불리는 이 춤은 건강 효과도 크다. 휘두르는듯한 동작이 포인트다. 말춤은 특히 여성에게 더 좋다. 위아래 반동으로 뼈에 하중을 주는 운동인 말춤은 여성의 골다공증 예방에도 도움을 준다. 지루하지 않고 즐겁게 춤을 추며 다이어트를 할 수 있다는 장점. ‘강남스타일’ 한 곡이 끝나는 4분 동안 말춤을 추는 것만으로 20kcal를 소모. 주의해야 하는 사람.............. 허리디스크나 무릎·발목 관절이 안 좋은 사람은 자제. 말춤을 출 때는 몸의 하중이 주는 충격을 흡수할만한 쿠션이 있는 운동화.
오랜 시간 같은 자세로 집안일을 하는 중장년층 여성이나 한 방향으로만 힘을 사용하는 골퍼나 야구선수, 테니스선수에게 효과적. / 박노훈 헬스조선 기자 [email protected] |
| 싸이 ‘강남스타일’, 알고 보니 ‘건강스타일’ |
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[날씨] 때이른 더위…큰 일교차
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기상이 | 2014-05-22 | 442 | |||||||
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5/ 21/ 2014
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ㅁ궁화 | 2014-05-22 | 386 | |||||||
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마음만
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기쁨 | 2014-05-22 | 408 | |||||||
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5월22일,목요일-맛있는 맥주온도 철따라 달라
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사교계여.. | 2014-05-22 | 411 | |||||||
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오늘은 부부의 날 ~
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소금별 | 2014-05-21 | 397 | |||||||
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토닥토닥이 필요한 요즘...
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힐링이필.. | 2014-05-21 | 451 | |||||||
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지혜의 말씀...
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퍼블. | 2014-05-21 | 567 | |||||||
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돌봄교실 이야기 ... 재량휴업일
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소엽 | 2014-05-21 | 688 | |||||||
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내 눈엔 너무 귀여운 캐리어~ㅎㅎ
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훈맘 | 2014-05-21 | 398 | |||||||
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부부의날 선물 추천~~~
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푸퓨 | 2014-05-21 | 427 | |||||||
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물가 올라서 요즘에 홈플러스 온라인에서 보는게 만족스럽네요~
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뜨리 | 2014-05-21 | 621 | |||||||
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오늘이 부부의 날이네요..
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링링이 | 2014-05-21 | 400 | |||||||
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공개수업가네요..
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마시멜로.. | 2014-05-21 | 405 | |||||||
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이번주에 케잌만 세개째네요..
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링링이 | 2014-05-21 | 471 | |||||||
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[고도원의 아침편지] 기도방
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블루 | 2014-05-21 | 417 | |||||||
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[날씨] 전국 여름 더위.. 오늘 '소만'
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기상이 | 2014-05-21 | 422 | |||||||
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5/ 21 /2014
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ㅁ궁화 | 2014-05-21 | 419 | |||||||
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서둘러야
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기쁨 | 2014-05-21 | 440 | |||||||
| 39426 | 5월21일,수요일-21일은 죽순들이 ‘떨고 있는’ 소만 | 사교계여.. | 2014-05-21 | 418 | |||||||
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내일은 공개수업.
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테디베어.. | 2014-05-20 | 456 | |||||||
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오늘 정말 덥네요..
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링링이 | 2014-05-20 | 427 | |||||||
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오늘 시어머님 생신이었네요..
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마시멜로.. | 2014-05-20 | 412 | |||||||
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더운날 이었어요~~
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라일락 | 2014-05-20 | 393 | |||||||
| 39421 | 투썸플레이스 이민호랑 데이트 팬미팅가보자!!! | 꼬부기 | 2014-05-20 | 538 | |||||||
| 39420 | 프리드상조 가입했어요 | 릴라 | 2014-05-20 | 474 | |||||||
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저녁초대를 받앗어요...
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퍼블 | 2014-05-20 | 393 | |||||||
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남편한테 화장품이란걸 선물 받았어요 ㅎㅎ
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힐링맘 | 2014-05-20 | 499 | |||||||
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[날씨]대체로 흐리고 남부는 비
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ㅁ궁화 | 2014-05-20 | 423 | |||||||
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5/ 20/ 2014
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ㅁ궁화 | 2014-05-20 | 400 | |||||||
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5월20일,화요일-오늘 이렇게 눈부신 날이지만…
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사교계여.. | 2014-05-20 | 415 | |||||||
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