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가수 싸이의 ‘강남스타일’ 신드롬이 거세다. ‘강남스타일’의 인기 요인 중 하나는 바로 누구나 따라 할 수 있는 쉬운 안무. 소위 ‘말춤’이라고 불리는 이 춤은 건강 효과도 크다. 휘두르는듯한 동작이 포인트다. 말춤은 특히 여성에게 더 좋다. 위아래 반동으로 뼈에 하중을 주는 운동인 말춤은 여성의 골다공증 예방에도 도움을 준다. 지루하지 않고 즐겁게 춤을 추며 다이어트를 할 수 있다는 장점. ‘강남스타일’ 한 곡이 끝나는 4분 동안 말춤을 추는 것만으로 20kcal를 소모. 주의해야 하는 사람.............. 허리디스크나 무릎·발목 관절이 안 좋은 사람은 자제. 말춤을 출 때는 몸의 하중이 주는 충격을 흡수할만한 쿠션이 있는 운동화.
오랜 시간 같은 자세로 집안일을 하는 중장년층 여성이나 한 방향으로만 힘을 사용하는 골퍼나 야구선수, 테니스선수에게 효과적. / 박노훈 헬스조선 기자 [email protected] |
| 싸이 ‘강남스타일’, 알고 보니 ‘건강스타일’ |
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| 34157 | [날씨/10월23일]찬바람 코끝 스치는 상강 | ㅁ궁화 | 2012-10-24 | 489 | |||||||
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고도원의 아침편지/ 슬럼프
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ㅁ궁화 | 2012-10-24 | 442 | |||||||
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오늘도
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김해경 | 2012-10-24 | 424 | |||||||
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막걸리 커플을 아시나요?
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아자아자.. | 2012-10-23 | 1480 | |||||||
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정말 나이들수록 매력돋는 연정훈같은 스타일이 좋더라..
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후레쉬베.. | 2012-10-23 | 343 | |||||||
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결혼할때 생각이 솔솔 납니다 ~
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진경이 | 2012-10-23 | 1148 | |||||||
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실제 이 집이 내 집이라면 ?
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ruminis | 2012-10-23 | 662 | |||||||
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세얼간이에 출연하는 강아지들 너무귀여움..+_+
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리리리리.. | 2012-10-23 | 961 | |||||||
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나홀로여행 후기...ㅎㅎ(라오스 루앙프라방)
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유리우리.. | 2012-10-23 | 2222 | |||||||
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별로
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김해경 | 2012-10-23 | 311 | |||||||
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FENDI 2Jour백 질렀습니다!!
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골드펄 | 2012-10-22 | 761 | |||||||
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갤럭시노트2 개통!!ㅎㅎ
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쭈니맘 | 2012-10-22 | 2008 | |||||||
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기분이
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해피데이~~!!
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비오는날 커피한잔!
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밍이네 | 2012-10-22 | 311 | |||||||
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가을비가 내려요
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ㅁ궁화 | 2012-10-22 | 357 | |||||||
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[날씨/10월22일]고소한 송이버섯 맛 좀 볼까?
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ㅁ궁화 | 2012-10-22 | 333 | |||||||
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고도원의 아침편지/항상 같은 곳에만 머물러 있다면
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ㅁ궁화 | 2012-10-22 | 605 | |||||||
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아니
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김해경 | 2012-10-21 | 388 | |||||||
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[날씨/10월20일]깊은 하늘로 떠나는 여행
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ㅁ궁화 | 2012-10-20 | 379 | |||||||
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고도원의 아침편지/고맙다, 철없던 순간들
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ㅁ궁화 | 2012-10-20 | 380 | |||||||
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활동 계속하니
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김해경 | 2012-10-20 | 792 | |||||||
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소리나는 피아노 어떨 것 같나요??ㅋㅋ
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아헤요 | 2012-10-19 | 486 | |||||||
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아가 옷 미리 사뒀는데 넘 귀여워요^^
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쭈니맘 | 2012-10-19 | 917 | |||||||
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출근길에
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후리지아.. | 2012-10-19 | 352 | |||||||
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이번주 억새 축제 중이네요~
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사이다쥬.. | 2012-10-19 | 462 | |||||||
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산후조리중인데,,
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유라에몽.. | 2012-10-19 | 465 | |||||||
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오원춘에 무기징역 어떻게 생각하세요?
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그릉마녀.. | 2012-10-19 | 1596 | |||||||
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꽝이
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[언중언]`노크 귀순'
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[날씨/10월18일]낙엽도 푸르렀음을 모르는가
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