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고혈압증상/고혈압 낮추는 방법 및 고혈압에 좋은 음식

글쓴이 고혈압

등록일 2012-07-20 11:16

조회수 2,609

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고혈압증상/고혈압 낮추는 방법 및 고혈압에 좋은 음식



고혈압 환자의 식이요법에서 가장 중요한것은 염분 섭취의 제한입니다.
 혈압이 높은 젊은 환자분들의 경우, 염분 조절에 관여하는 호르몬 시스템의
 활성화로 체액량이 증가되어 혈압이 높아지게 되는데
염분 섭취가 많아질수록 체액량은
 더욱 증가하여 혈압이 높아지는 악순환을 반복합니다.
 따라서 맵고 짠 음식 (라면,김치..등)은 가급적이면 삼가해주시고
싱겁게 먹는 습관을 길러야 합니다.
 담배는 반드시 금해야하고 술은 끊거나 가급적이면 줄이시는 편이 좋구요.



 

                                



고혈압에 좋은 음식

    - 밤/양파/감자/고구마/냉이/콩


    고혈압에 나쁜 음식

    - 소금이 많이 함유된 식품 : 김치/젖갈류/장아찌/게/새우/조개/간장/된장/고추장

    - 육류 : 쇠고기/돼지고기/간/햄/베이컨/소시지/생선묵

    - 곡류 : 팥/호두/잣/참깨/백미/정맥분

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