미즈톡톡

심심할 때, 힘들고 팍팍할 때, 격려와 위로가 필요할 때,
그리고 우리들의 이야기를 나누는 공간입니다.

고혈압증상/고혈압 낮추는 방법 및 고혈압에 좋은 음식

글쓴이 고혈압

등록일 2012-07-20 11:16

조회수 2,511

글자확대 글자축소
카카오톡 카카오스토리 블로그 네이버밴드 페이스북 트위터

고혈압증상/고혈압 낮추는 방법 및 고혈압에 좋은 음식



고혈압 환자의 식이요법에서 가장 중요한것은 염분 섭취의 제한입니다.
 혈압이 높은 젊은 환자분들의 경우, 염분 조절에 관여하는 호르몬 시스템의
 활성화로 체액량이 증가되어 혈압이 높아지게 되는데
염분 섭취가 많아질수록 체액량은
 더욱 증가하여 혈압이 높아지는 악순환을 반복합니다.
 따라서 맵고 짠 음식 (라면,김치..등)은 가급적이면 삼가해주시고
싱겁게 먹는 습관을 길러야 합니다.
 담배는 반드시 금해야하고 술은 끊거나 가급적이면 줄이시는 편이 좋구요.



 

                                



고혈압에 좋은 음식

    - 밤/양파/감자/고구마/냉이/콩


    고혈압에 나쁜 음식

    - 소금이 많이 함유된 식품 : 김치/젖갈류/장아찌/게/새우/조개/간장/된장/고추장

    - 육류 : 쇠고기/돼지고기/간/햄/베이컨/소시지/생선묵

    - 곡류 : 팥/호두/잣/참깨/백미/정맥분

청소년 유해물 차단앱
스크랩 추천0
X

마이 페이지 > 스크랩북에서 확인하실 수 있습니다. 소중한 글에 감사 댓글 남겨주세요.

 담기 인쇄 답글 목록 글쓰기


글수 글수(37,732 )
쓰기
번호 제목 글쓴이등록일조회수
33586   시 읽는 한낮 소엽2012-07-26466
33585   해변으로 놀러가고 싶네요~ 4 뷰리풀라..2012-07-26442
33584   여행갈때 듣기 좋은 노래~ 신나는 여름 노래 추천합니다~ 2 둘리맘2012-07-2610981
33583   [날씨/7월26일]뭘 해야 더위를 잊을까 ㅁ궁화2012-07-26554
33582   아침 산책 역시 좋아요~~ 2 광명화2012-07-26469
33581   [날씨/7월25일]대청마루에 산들바람 솔솔 ㅁ궁화2012-07-25456
33580   셀룰라이트, 초반에 뿌리 뽑자! 다한2012-07-25401
33579   불퀘지수 올라가요 3 천사su2012-07-25448
33578   글쎄..... 누가 잘못한걸까..... 2 토오리2012-07-25361
33577   어제밤... 1 소엽2012-07-25853
33576   오늘 날씨 많이 덥네요 1 미나사랑..2012-07-25597
33575   서울 첫 폭염주의보, 25일 최고기온 33도 ! 1 수풀림2012-07-25666
33574   흰어리연 둘리2012-07-25434
33573   더위 먹었을때 좋은 음식 4 ㅁ궁화2012-07-241739
33572   냉동과 해동의 기술 다한2012-07-24635
33571   [날씨/7월24일]더우니까 여름이다 ㅁ궁화2012-07-24421
33570   오늘도 덥네요. 3 감귤향기..2012-07-24620
33569   폭염...열대아 2 ㅁ궁화2012-07-23459
33568   날씨 끈적거리네요 3 창훈군2012-07-23471
33567   긴급 메세지... 2 shutu2012-07-20386
33566   미즈여러분들 휴가계획 잡으셨나요? 4 은영2012-07-23538
33565   성범죄자 알림e 사이트 접속 폭주? 2 수풀림2012-07-23927
33564   넘 덥네요... 더워~~~ ㅠㅠ 2 짱2012-07-23580
33563   막걸리의 좋은 성분 3 다한2012-07-23722
33562   [날씨/7월23일]잠 못 이루는 밤… 비는 내리고 1 ㅁ궁화2012-07-23405
33561   아침차 고도원의 아침편지 ㅁ궁화2012-07-23430
33560   [횡설수설]임금의 장수 밥상 1 ㅁ궁화2012-07-22981
33559   [횡설수설]대리모(代理母) 시장 1 ㅁ궁화2012-07-221551
33558   긁힐 염려 없는 주차법 “대단한 차 사랑…넘 귀찮을 듯” 1 ㅁ궁화2012-07-22667
33557   [속보]통영서 실종된 여자 초등생 숨진 채 발견 1 ㅁ궁화2012-07-22404
33556   좀비 팝콘 보셨나요? 2 ㅁ궁화2012-07-22586
쓰기
검색 목록보기


청소년 유해물 차단앱
미즈 함께날다
이벤트·체험단

기간 ~

쑥쑥플래닛앤엠