건강하게 걷기~!

글쓴이 솔맘

등록일 2015-07-04 12:01

조회수 1,087

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              매일 퇴근하고 아들과  저녁마다 걷기 운동했어요, 신랑은 시간되면 동참하고요,

              늦은날은 공원에서 운동기구 운동도 하고요,

              미즈 걷기캠페인처럼

            1. 배에 힘주고 등을 곧게 펴고,

          2. 발바닥 바깥쪽이 바닥에 닿게 하여 속도를내고

          3. 체중은 발뒤꿈치 바깥쪽을 시작으로 발 가장자리에서 엄지발가락쪽으로 이동

          4. 팔은 자연스럽게 앞뒤로 흔들고 팔의 움직임과 어깨를 자연스럽게 좌우로 돌린다.

           

            무조건 걷기보다는 건강하게 걷는 팁을 제대로 알고, 머리로 늘 의식하고 걷는데 중요하더라구요.

            해보니까 걷는 것만큼 힘들이지 않고 좋은 운동은 없는듯 해요.

            다른 운동과 다르게 가족모두 함께 걸으며 이런저런 대화도 나눌수 있고요.

            요즘 서로 만나면 다들 스마트폰 보느라 정신없는데,  걷기운동 덕분에 걸으면서 운동도 함께 하며

            그동안  부족했던 가족간에 대화도 늘어난 느낌이에요. 

            미즈 걷기운동 덕분에 일석이조  우리가족 얻은게 많네요^^

            건강걷기 캠페인 끝나도 매일 시간되는대로 열심히 실천할게요~!                       

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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