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영양소 부족

글쓴이 다한

등록일 2012-05-18 13:20

조회수 556

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영양소 부족


비타민 D, 마그네슘, 철분 등이 부족하면 면역계가 손상된다.
또한 신체 에너지 수준이 떨어지고 신진대사 방식이 바뀐다.
그러면 건강한 생활양식을 선택하기 어려워진다.
이런 사람은 에너지 부족을 보충하기 위해 카페인, 단 것, 단당류를 섭취할 가능성이 커진다.
달리기나 운동을 하기에는 체력이 부족하다는 느낌을 갖게 될 수도 있다.
붉은 살코기나 시금치를 먹어 철분 수준을 높이고 브라질 너트나 아몬드를 통해 마그네슘 섭취를 늘릴 수 있다.
다만 비타민D가 부족한 증상은 우유를 많이 먹거나 햇빛을 많이 쬐는 것으로는 회복이 거의 불가능하다.
비타민 D 보충제를 먹어야 하는데 복용량이 과다하면 신장결석의 위험이 있다. 

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