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평소 먹는 음식으로도 노화를 예방할수가 있다고 하네요.
어떤 음식을 먹어야 되움이 되는지 알아보아요~
검은콩
밭에서 나는 고기라 할 정도로 단백질이 풍부한 콩
검은콩에는 안토시아닌 색소가 풍부하여 노화방지에 좋습니다.
올리브
불포화 지방이 풍부하여 피부노화방지를 할 뿐만 아니라
몸 전체의 노화 방지에도 매우 좋다고 합니다.
브로콜리
항산화성분인 비타민C와 베타카로틴이 풍부하여
항암효과도 갖고 있어 각종 암(피부암 등)의 발생 위험을 낮추어줍니다.
해조류
각종 비타민과 미네랄이 풍부해 노화방지와 항암효과에 좋습니다.
토마토
리코펜이라는 빨간 카로티노이드의 색소인 천연 항산화제 성분이
피부가 노화되는 것을 방지해주는 역할을 합니다.
특히 불에 익혀먹으면 체내 흡수가 더 잘되는 특징이 있습니다.
시금치
비타민A와 비타민C 등 노화방지에 좋은 비타민이 많이 들어있습니다.
견과류
견과류에는 비타민과 무기질이 풍부해서
꾸준히 섭취하면 콜레스테롤을 저하하고 혈액순환 개선에 큰 도움이 되죠.
그리고 생선을 먹지 않은 사람들에겐 견과류가 생선에 함유되있는 오메가3를 대체한다고
하니 이것만큼 몸에 좋은 음식이 또 있을까 싶네요.
아보카도
아보카도 속에는 우리 몸에 좋은 지방이 많이
포함되있어 콜레스테롤 레벨을 조절해주고 피부에 수분을
제공해준다고 해요. 또한 비타민 E가 함유되있어 젊음을 유지하게
만들어준답니다.
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