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설 연휴 음식은.....?

글쓴이 수선화.

등록일 2012-01-22 10:24

조회수 1,484

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설 차례음식은 칼로리 섭취가 평소보다 2∼3배 많습니다.

그래서 일반 식단 보다 평균 열량이 2∼3배 수준이고

정성이 들어간 음식이라 서로 권하면서 먹기 때문에

자연히 설이 지난 뒤 1∼2kg 체중이 늘어나게 됩니다.

않먹으면 좋겠지만 친척들이 모여있고 웃어른까지 계신데 그러기는 힘들지요.


이럴때 방법중 하나는 다이어트에 좋지 않은 염분을 덜 섭취하는 것입니다.
염분이 있는 떡국, 고깃국 등은 가능하면 적게 먹고

그래도 많이 먹게 되었다면 물을 많이 마셔 염분이 소변으로 빠져나가도록 합니다.


식사를 할때는 평소 자신의 식사습관을 지키는 것도 중요합니다.
과식은 피하고 식사중간에 먹는 간식을 피하면 되겠죠.
또 식사 30분 전에 물한컵이나 과일을 먹으면 포만감이 생겨 식사량도 줄게 됩니다.


특히나 명절음식은 기름기가 많아 소화 시간이 길기 마련인데

음식을 먹은 후 친척끼리 모여서  tv를 보거나 드러눕는것 또한 좋지 않은 습관입니다.


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