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불면증에 좋은 음식

글쓴이 ㅁ궁화

등록일 2011-08-22 12:03

조회수 3,310

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불면증에 좋은 음식


....

 
01 우유

진정 작용을 촉진하는 성분 함유

불면증에 대표적인 식품.

트립토판이 몸에서 소화

세로토닌으로 변환되어 수면촉진작용

잠이 안올때 우유를 따뜻하게

데워 마시면 좋습니다.


  
02 호두

멜라토닌이라는 성분이 수면의 질을 향상

스트레스를 풀어 주고 생체리듬을 조절

신경쇠약으로 인한 불면증으로

고생하시는 분들에게

 좋은 식품.


 
03 양파

불면증에 탁월한 식품

혈액순환을 촉진

체내의 노폐물을 배출

신경을 안정

불면증으로 고생하시는 분들의

숙면을 위한 좋은 식품

.


...

 
04 감자

마그네슘이 풍부.

숙면을 취하게 하는 신경전달 물질

세로토닌의 생성을 도와 주므로

감자는 불면증을 개선하는데 좋은 식품

.


 
05 바나나

'자연이 준 수면제'

불면증을 해소하는데 좋다.

마그네슘 성분이 들어 있다

세라토닌의 생성을 도와 주므로

숙면을 취하는데 좋은 음식.

   
         

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