미즈톡톡

심심할 때, 힘들고 팍팍할 때, 격려와 위로가 필요할 때,
그리고 우리들의 이야기를 나누는 공간입니다.

하루 20분 가벼운 산책도 심장병 예방효과

글쓴이 ㅁ궁화

등록일 2011-08-13 15:09

조회수 2,006

글자확대 글자축소
카카오톡 카카오스토리 블로그 네이버밴드 페이스북 트위터


           ◎ 하루 20분 가벼운 산책도 심장병 예방효과


    1. 엘리베이터 대신 계단 이용하기,

    2. 저녁식사 후 산책하기와 같은 가벼운 운동


  심장병 위험을 줄이는 데 상당한 도움이 된다고 밝혔다.

  일주일에 150분 (하루 약 20분) 정도의 보통 강도 활동으로도

  심장병 위험을 14%까지 감소


  보통 강도의 활동으로는 활기찬 걷기, 줄넘기, 춤 등.......

  운동시간이 1주일에 300분(5시간)이면

  심근경색 등 심장병 위험이 20%,


  750분(12시간반)이면 25% 낮아지는 것

  세계보건기구(WHO)는

  각종 성인병 예방의 필수운동으로

  ‘걷기’를 꼽으면서 매일 30분 정도 걷기를 권장,

  만성질환을 예방하려면 매일 보통 강도의 운동을

  최소 30분 이상 할 것 권고.


    

쿠팡
스크랩 추천0
X

마이 페이지 > 스크랩북에서 확인하실 수 있습니다. 소중한 글에 감사 댓글 남겨주세요.

 담기 인쇄 답글 목록 글쓰기


글수 글수(2,583 )
쓰기
번호 제목 글쓴이등록일조회수
286749   최고의 명예 / 공자 1 ㅁ궁화2011-08-161602
286748   [리빙포인트] 자동차 유리 스티커 땔 땐 1 ㅁ궁화2011-08-161831
286747   “자두 너 하나면 충분해!” 1 ㅁ궁화2011-08-141671
286746   하루 20분 가벼운 산책도 심장병 예방효과 1 ㅁ궁화2011-08-132007
286745   [말복]여름철 대표 보양식 삼계탕의 진가 1 ㅁ궁화2011-08-131663
286744   [리빙포인트] 검은 옷 먼지 제거할 땐 1 ㅁ궁화2011-08-122360
286743   자외선 강할 때 모자 ........... 1 ㅁ궁화2011-08-111544
286742   [리빙포인트] 양파껍질 쉽게 벗기려면 2 ㅁ궁화2011-08-111694
286741   [리빙포인트] 소금통 속 습기 제거는 1 ㅁ궁화2011-08-101794
286740   [리빙포인트] 방 안 바퀴벌레 쫓으려면 (퍼옴) 1 ㅁ궁화2011-08-091994
286739   생선을 맛있게 굽는 방법 1 shutu2011-08-092554
286738   섬유질 BEST 3 2 ㅁ궁화2011-08-081676
286737   견과류 BEST 3 1 ㅁ궁화2011-08-081839
286736   단백질 & 지방 BEST 3 1 ㅁ궁화2011-08-082041
286735   탄수화물 BEST 3 1 ㅁ궁화2011-08-081633
286734   식이요법이 얼마나 중요한지 깨달았어요, ㅠㅠ 4 매력줌마..2011-08-083046
286733   [리빙포인트] 모기 물린 부위에는 1 ㅁ궁화2011-08-081775
286732   [리빙포인트] 반찬 오래 보관할 땐 1 ㅁ궁화2011-08-052043
286731   운동선수들이 365일 챙겨 먹는 보양식은? 2 ㅁ궁화2011-08-057653
286730   달맞이꽃의 효능 2 ㅁ궁화2011-08-046955
쓰기
검색 목록보기


쿠팡
미즈 함께날다
이벤트·체험단

기간 ~

쑥쑥플래닛앤엠