미즈톡톡

심심할 때, 힘들고 팍팍할 때, 격려와 위로가 필요할 때,
그리고 우리들의 이야기를 나누는 공간입니다.

견과류 BEST 3

글쓴이 ㅁ궁화

등록일 2011-08-08 16:32

조회수 1,959

글자확대 글자축소
카카오톡 카카오스토리 블로그 네이버밴드 페이스북 트위터

                다이어트시 꼭 필요한 BEST 영양식단


      
     견과류 BEST 3

 1. 아몬드 (100g/597kcal)

   불포화지방산으로 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘, 철분, 칼슘, 아연 등이 풍부

   건강에 좋고 배고플 때 먹으면 활력을 불어 넣는다.

   가래 같은 분비물을 체외로 원활하게 배출하는 효과

   담배를 피거나 호흡기가 좋지 않은 사람, 감기 환자에게 좋다.

 2. 호두 (100g/652kcal)

   칼로리가 높은 견과류 중 하나.

   성장기 아이들의 두뇌 발달에 좋다,

   적당량을 섭취하면 몸에 아주 이롭다.

   오메가3가 풍부하게 들어 있는 식물성 식품으로, 필수영양소가 풍부.

   같은 무게의 쇠고기보다 10배나 더 많은 비타민 E가 들어 있으며 노화 방지.

 3. 잣 (100g/665kcal)

   자양강장 효과,

   체력이나 장의 움직임이 둔화되는 갱년기에 좋은 식품.

   관절염을 진정시키는 작용이 있어 갱년기의 무릎 통증에 효과적.



 


스크랩 추천0
X

마이 페이지 > 스크랩북에서 확인하실 수 있습니다. 소중한 글에 감사 댓글 남겨주세요.

 담기 인쇄 답글 목록 글쓰기


글수 글수(2,593 )
쓰기
번호 제목 글쓴이등록일조회수
286739   생선을 맛있게 굽는 방법 1 shutu2011-08-092676
286738   섬유질 BEST 3 2 ㅁ궁화2011-08-081790
286737   견과류 BEST 3 1 ㅁ궁화2011-08-081960
286736   단백질 & 지방 BEST 3 1 ㅁ궁화2011-08-082168
286735   탄수화물 BEST 3 1 ㅁ궁화2011-08-081754
286734   식이요법이 얼마나 중요한지 깨달았어요, ㅠㅠ 4 매력줌마..2011-08-083174
286733   [리빙포인트] 모기 물린 부위에는 1 ㅁ궁화2011-08-081892
286732   [리빙포인트] 반찬 오래 보관할 땐 1 ㅁ궁화2011-08-052180
286731   운동선수들이 365일 챙겨 먹는 보양식은? 2 ㅁ궁화2011-08-057776
286730   달맞이꽃의 효능 2 ㅁ궁화2011-08-047088
286729   [리빙포인트] 신발 발 냄새 제거는 3 ㅁ궁화2011-08-042162
286728   씨를 빼고 줘야지.... 2 수선화.2011-08-032027
286727   선택한 카드는? 1 ㅁ궁화2011-08-031746
286726   [리빙포인트] 손가락 지혈하려면 1 ㅁ궁화2011-08-032664
286725   꼭 알아 두어야할것 2 수선화.2011-08-011698
286724   [리빙포인트] 햄 색소·방부제 줄이려면 1 ㅁ궁화2011-08-011951
286723   뇌졸중 위험을 알리는 9가지 신호 2 ㅁ궁화2011-07-302066
286722   오이... 3 ㅁ궁화2011-07-291937
286721   [리빙포인트] 바지 밑단 접힌 자국은 1 ㅁ궁화2011-07-291913
286720   옥수수야 반갑다! 2 ㅁ궁화2011-07-291779
쓰기
검색 목록보기


미즈 함께날다
이벤트·체험단

기간 ~

쑥쑥플래닛앤엠