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견과류 BEST 3

글쓴이 ㅁ궁화

등록일 2011-08-08 16:32

조회수 1,938

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                다이어트시 꼭 필요한 BEST 영양식단


      
     견과류 BEST 3

 1. 아몬드 (100g/597kcal)

   불포화지방산으로 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘, 철분, 칼슘, 아연 등이 풍부

   건강에 좋고 배고플 때 먹으면 활력을 불어 넣는다.

   가래 같은 분비물을 체외로 원활하게 배출하는 효과

   담배를 피거나 호흡기가 좋지 않은 사람, 감기 환자에게 좋다.

 2. 호두 (100g/652kcal)

   칼로리가 높은 견과류 중 하나.

   성장기 아이들의 두뇌 발달에 좋다,

   적당량을 섭취하면 몸에 아주 이롭다.

   오메가3가 풍부하게 들어 있는 식물성 식품으로, 필수영양소가 풍부.

   같은 무게의 쇠고기보다 10배나 더 많은 비타민 E가 들어 있으며 노화 방지.

 3. 잣 (100g/665kcal)

   자양강장 효과,

   체력이나 장의 움직임이 둔화되는 갱년기에 좋은 식품.

   관절염을 진정시키는 작용이 있어 갱년기의 무릎 통증에 효과적.



 


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