미즈톡톡

심심할 때, 힘들고 팍팍할 때, 격려와 위로가 필요할 때,
그리고 우리들의 이야기를 나누는 공간입니다.

단백질 & 지방 BEST 3

글쓴이 ㅁ궁화

등록일 2011-08-08 16:31

조회수 2,048

글자확대 글자축소
카카오톡 카카오스토리 블로그 네이버밴드 페이스북 트위터

                다이어트시 꼭 필요한 BEST 영양식단


     단백질 & 지방 BEST 3

  1. 닭가슴살 (100g /150kcal)

    대표적인 고단백,

    저지방의 다이어트 식품.

    부족한 단백질 보충

    몸에 필요한 아미노산도 함유.

    미네랄, 비타민, 식이섬유 풍부 채소 함께 먹으면 포만감 커지고 영양상 좋다.

  2. 달걀흰자 (100g /53kcal)
   흰자 1개에 들어 있는 단백질 양은 5~6g으로 단백질 함유량이 90%.

   노른자는 몸에 좋지 않다는 속설 있지만 노른자 속 들어 있는 

   레시틴 성분은 콜레스테롤 수치 상승을 억제.


   다이어트식으로 달걀 먹을 때는 흰자만 섭취.

   아침식사 대용으로 달걀흰자 2개에 오이 1개를 곁들여 먹으면 좋다.

   반숙, 연숙, 완숙 순으로 소화시간이 늘어나므로 식성에 따라 영양가는 동일.

 3. 쇠고기 (100g /150kcal)

   단백질은 필수아미노산 풍부 영양가 높아

   돼지고기보다 양질의 단백질을 얻을 수 있다.

   비타민, 섬유소가 적어 깻잎 등의 채소와 함께 먹으면 좋다.

   기름기가 없는 우둔살, 앞다리살, 옆구리살 등 지방이 적은

   부위를 먹으면 다이어트에 효과적.



풀무원 반듯한식 진한 사골곰탕, 500g, 6개
스크랩 추천0
X

마이 페이지 > 스크랩북에서 확인하실 수 있습니다. 소중한 글에 감사 댓글 남겨주세요.

 담기 인쇄 답글 목록 글쓰기


글수 글수(2,604 )
쓰기
번호 제목 글쓴이등록일조회수
286750   [리빙포인트] 꿀을 오래 보관하려면 1 ㅁ궁화2011-08-161607
286749   최고의 명예 / 공자 1 ㅁ궁화2011-08-161609
286748   [리빙포인트] 자동차 유리 스티커 땔 땐 1 ㅁ궁화2011-08-161836
286747   “자두 너 하나면 충분해!” 1 ㅁ궁화2011-08-141680
286746   하루 20분 가벼운 산책도 심장병 예방효과 1 ㅁ궁화2011-08-132016
286745   [말복]여름철 대표 보양식 삼계탕의 진가 1 ㅁ궁화2011-08-131669
286744   [리빙포인트] 검은 옷 먼지 제거할 땐 1 ㅁ궁화2011-08-122365
286743   자외선 강할 때 모자 ........... 1 ㅁ궁화2011-08-111548
286742   [리빙포인트] 양파껍질 쉽게 벗기려면 2 ㅁ궁화2011-08-111703
286741   [리빙포인트] 소금통 속 습기 제거는 1 ㅁ궁화2011-08-101803
286740   [리빙포인트] 방 안 바퀴벌레 쫓으려면 (퍼옴) 1 ㅁ궁화2011-08-092000
286739   생선을 맛있게 굽는 방법 1 shutu2011-08-092559
286738   섬유질 BEST 3 2 ㅁ궁화2011-08-081683
286737   견과류 BEST 3 1 ㅁ궁화2011-08-081844
286736   단백질 & 지방 BEST 3 1 ㅁ궁화2011-08-082049
286735   탄수화물 BEST 3 1 ㅁ궁화2011-08-081639
286734   식이요법이 얼마나 중요한지 깨달았어요, ㅠㅠ 4 매력줌마..2011-08-083050
286733   [리빙포인트] 모기 물린 부위에는 1 ㅁ궁화2011-08-081783
286732   [리빙포인트] 반찬 오래 보관할 땐 1 ㅁ궁화2011-08-052050
286731   운동선수들이 365일 챙겨 먹는 보양식은? 2 ㅁ궁화2011-08-057658
쓰기
검색 목록보기


풀무원 반듯한식 진한 사골곰탕, 500g, 6개
미즈 함께날다
이벤트·체험단

기간 ~

쑥쑥플래닛앤엠