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식전 식후 어느때 운동을 하는게 효과적일까

글쓴이 shutu

등록일 2011-07-26 09:44

조회수 2,014

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◇ 어느 때에 운동을 하는 것이 효과적일까?


전문가들은 “식전과 식후운동 어느 것이 좋다라고 얘기하기는 힘들다”며 운동 목적에 따라 다를 수 있다고합니다.


◎ 체중감량을 위해서 : 산소를 산화시켜서 지방연소에 중점을 두는 유산소운동은 식전 공복기,  특히 완전공복기인 아침식전이 좋다
◎ 근육을 발달시키려고 한다면 : 탄수화물(글리코겐)을 에너지로 사용해 근육생성에 중점을 두는 무산소 운동은 식후 2시간 후에

◎ 가장 이상적인 운동 : 아침식전과 저녁식후 2시간 경에 두 번 하는 것이 좋다”고 정리한다

* 운동시 피부관리 주의점


- 운동전 메이크업 지우기


메이크업을 한 채로 운동을 하면 땀과 함께 배출된 노폐물이 메이크업 때문에

제대로 배출되지 못해 모공에 머물러 있게 되는데요

집중적으로 땀을 흘리는 1~2시간의 운동시간 내내

얼굴에 노폐물과 메이크업 잔여물을 그대로 놔둔 채 운동을 하게 되어

피부에 자극을 줘 여드름이 생길 수 있습니다.

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