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[생활의지혜] 고구마 빨리 삶기
저녁에 출출할때 고구마 하나 삶아 먹었으면 좋겠는데
시간이 너무 오래걸려서 망설여 질때가 있죠?
그럴땐,
다시마를 조금 넣어 찌면 놀라울정도로 짧은 시간에
맛있게 익혀진다고 하니 놀랍죠 ㅎㅎㅎ
다시마의 성분이 고구마를 한결 부드럽게 하는데에다
맛도 더해주기 때문이라네요^^
[ 고구마의 영양정보 ]
고구마는 당뇨병에 좋다고 하는데요
감자보다 고구마가 더 달다는 연구결과가 나왔는데
가족 중에 당뇨병 환자가 있을 경우 고구마를 권해드리면
좋을 것 같아요 ^^
고구마는 가격도 저렴하고
주변에서 쉽게 구할 수 있기 때문에 다이어트 식품으로
각광받고 있죠 ㅎㅎㅎ
고구마는 100g당 128kcal로 적은 양의 섭취로도 높은 포만감을
주기 때문에 다이어트를 할 시 배고픔이 덜 하고
성공확률도 높일 수 있는 장점이 있어요~!! 
또한 고구마는 식이섬유소가 풍부해 급격한 체중감량 시
변비를 예방할 수 있으며 소화를 촉진시키는
효능이 있어 건강에도 좋답니다 '-'
다이어트를 할 때에는 균형잡힌 영양소,섭취도 매우 중요한데요
고구마에는 단백진,엽산,칼륨,칼슘,철분,비타민 등이
풍부하게 포함되어 있어 영양결핍도 방지할 수 있답니다 +_+
하지만 고구마는 탄수화물 비중이 100g당 30.3g으로
다소 높기 때문에 너무 많은 양을 섭취하면
오히려 더 살을 찔 수 있으니 주의하셔야 해요!!
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짱
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아이셋맘
감자도 똑같이 하면 되지 않을까요?
함 도전해 보세요..ㅋㅋ
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백구
다시마~고구마를 좋아하는 일인으로써 감사해용!!!!
혹시 감자는요? ㅎㅎ
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