[미즈] 스트레스 푸는데 도움주는 음식

스트레스 푸는데 도움주는 음식
글쓴이 ㅁ궁화 등록일 2011-06-21 16:39 조회수 2,946 글자확대 글자축소

스트레스 푸는데 도움주는 음식

등록일 2011-06-21 16:39

☆ 스트레스를 푸는데 도움이 되는 좋은 음식

*견과류

마그네슘은 급성 스트레스에 반응해 분해되는

코르티솔이라 불리는 호르몬의 분비를 억제

칼로리가 높기 때문에 하루에 열 알 이상은 먹지 않도록 주의

*브로콜리

비타민 B의 하나인 엽산이 풍부하게
태아의 신경 결함의 위험을 낮추기 때문에 가임기 여성에게

꼭 필요한 엽산은 스트레스를 줄여주는 효과

여성들에게 공통적으로 엽산의 결핍이 많이 나타나기 때문

브로콜리를 먹는 것이 힘들면 보충제를 통해서라도 엽산을 섭취

*아이스크림

단 음식은 분노를 유발하는 당질 코르티코이드라

호르몬 분비를 억제

적은 양의 단 성분이 혀에 닿는 것만으로도

기분을 좋게 만드는 데 충분

*다크 초콜릿

가장 강력한 엔도르핀을 생성하는 음식으로 알려진 것은 초콜릿.

300가지 이상의 다른 화합물이 포함

각성작용을 일으키기도 하고 흥분을 하게 만드는 물질.

카카오가 70% 이상 함유된 초콜릿을 먹으면 스트레스를 날림.

*우유

우유에는 트립토판이라고 불리는 일종의 필수 아미노산이 포힘.

트립토판은 세로토닌 분비를 촉진시켜 신진대사를 활발.

들어있는 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등은 혈압을 낮춰줌.

하루 한 잔의 우유로 스트레스를 풀어 보세요.

*홍차

하루에 네 잔씩 6주 동안 마셨을 때 스트레스 받는 일을

겪고 난 후의 코르티솔 호르몬 분비가 억제되었다는 사실.

홍차를 마시면서 스트레스를 해소하는 것이 어떨까요?

*녹차

알파파를 증사시키고

긴장을 강화시키는 베타파를 감소.

긴장을 풀기 위해서는 녹차를 마시는 것이 좋아요.

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