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[불타는허벅지]불타는 허벅지
허벅지살 제거 운동의 최고봉~ 불타는허벅지 운동법!
오늘은 불타는 허벅지 운동 방법을 동영상과 이미지를 통해 알아보고..
불타는허벅지 운동의 시초인 스쿼트자세도 배워보도록 하겠습니다.
불타는허벅지 운동법!
다리를 어깨보다 좀 더 넓게 벌려 발끝을 바깥쪽으로 돌려줍니다.
허리에 손을 받치고 그대로 무릎을 구부려 앉아줍니다.
이때.. 사진처럼 허벅지와 종아리가 직각이 되도록 자세를 취해줍니다.
앉았다 일어났다 동작을 계속 반복하며.. 손동작을 바꿔줍니다.
약 8회정도 앉았다 일어났다 동작을 반복해주고 한번씩
팔의 동작을 아래의 동영상처럼 바꿔주세요~
손동작도 운동효과에 영향을 주니까요~
따라해주시면 좋습니다.
불타는 허벅지 운동 한사이클이 끝나면.. 바깥쪽을 향했던 발끝을
정면으로 돌려 다시 한사이클을 반복해줍니다.
불타는허벅지 동영상
불타는허벅지 스쿼트운동 방법 첫번째!
두팔을 어깨높이 정도에 겹쳐올려줍니다.
그리고 두발은 어깨너비로 벌려줍니다.
그대로 앉아줍니다.
엉덩이가 무릎아래로 내려올정도로 앉아주세요~
이 동작을 15회정도 반복해줍니다.
기본 스쿼트운동 동영상
불타는 허벅지 스쿼트운동법 두번째!
이 동작은 의자를 이용하는 스쿼트자세로서..
아직 허벅지 근육이 단련되지 않아.. 불타는허벅지 운동과 같은
허벅지운동이 힘든 분들을 위해 좋은 운동법입니다.
의자 뒤쪽에 서서 의자의 등받이 잡아.. 힘을 반감시켜주며
스쿼트자세를 취해줍니다.
초보자분들은 이 동작을 통해 허벅지를 단련시켜준 후
불타는 허벅지 운동을 해주는 것이 좋습니다.
의자 스쿼트자세 동영상
날씬한 몸매를 만들기 위한 다이어트 방법은?
불타는허벅지와 같은 허벅지살빼기 운동을 하실때는 꼭 식이요법을
병행해주셔야 합니다. 식이요법 없이.. 강도높은 허벅지운동을 밀어붙일경우..
살이 그대로 근육으로 변할 수 있기 때문입니다.
식이요법으로 살을 빼면서 불타는 허벅지와 같은 운동으로..
체지방을 태워주며 허벅지에 탄력을 불어넣어주어야 멋진 각선미를
만들 수 있습니다.
그럼 이 중요한 식이요법 어떻게 해야 할까요?
보통 많은 분들이 식이요법을 하실때.. 연예인들의 성공담 속 식단이나
인터넷에서 찾아볼 수 있는 다이어트식단표를 이용하시곤 하는데요..
이럴 경우.. 그 식단이 본인의 체질에 맞지 않아.. 오히려 살을 찌우거나
피부노화 및 처짐등의 역효과를 초래할 수 있다는 점을 명심하셔야 합니다.
날씬한 몸매 만들기에 꼭 성공하여..
이젠.. 입고 싶었던 예쁘고 멋진 옷들 마음껏 자신감 있게 입어보시기 바랍니다.
추천1
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짱
맞아요 ㅠㅠ 정말 힘들고 혼자서는 의지가 약해서인지.. 하다가 금방 앉아버려요 ㅠㅠ 정말 숀리같은 트레이너가 옆에 있으면
답글
수선화.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
쫒아 해봤읍니다....ㅎㅎㅎ
D 지게 힘드네요 ㅎㅎㅎ
답글