우리 몸에 마그네슘이 부족하면 세포의 노화가 빨리 나타난다.
즉, 마그네슘을 적게 먹으면 빨리 늙고 퇴행성 질환에
시달리게 된다는 것.
* 마그네슘이 많이 든 음식에는................
* 대표적........... 시금치를 비롯한 녹색 야채, 콩, 견과류, 통곡물 등등.....
* 식단: ............ 땅콩과 해바라기 씨 반줌, 건포도 반컵 -
삶은 시금치 2/3컵과 잣 빻은 가루 - 오트밀 한컵 반,
대추야자 열매 1/4컵 -
통곡물 빵으로 만든 터키(칠면조) 샌드위치 -
요거트 한컵, 블루베리 한컵, 오레지 쥬스 한컵 -
현미 한컵, 무화과 2개 - 시리얼 한컵,
저지방 우유 한컵, 바나나 한개 마그네슘,
당뇨 위험 크게 낮춘다
* 당뇨의 위험을 낮추는 음식.
통곡물, 콩, 견과류, 녹색 채소...
알고 보면 모두 우리가 흔히 먹는 음식들.
이들의 공통점은 모두 마그네슘이 다량 함유돼 있다는 것.
매일 마그네슘 100밀리그램이면 당뇨병에 걸릴 확률을
15%나 낮출 수 있다고.
* 마그네슘, 흡연자 뇌졸중 막는다
흡연자라면 가급적 야채와 콩, 잡곡밥 등을 많이 먹도록 하자.
통곡물이나 채소에 많이 들어있는 성분인 마그네슘이
흡연자들의 뇌졸중 발병 위험을 감소시킨다
* 마그네슘, 편두통도 막아준다
시금치를 먹자.
마그네슘과 칼슘을 풍부하게 함유하고 있는 이 야채가
편두통을 완화하는 자연 치료약.
이외에도 브로콜리 등 녹색 채소와 콩, 두부, 오징어, 굴, 정어리
등이 권장 식품.
* 마그네슘이 담석 예방한다
마그네슘이 많이 든 식사를 할 경우 담석이 생길 가능성을
낮출 수 있는 것으로 나타났다.
현대인의 마그네슘 섭취는, 자연식보단 가공식이 늘어나면서,
점차 줄어 들었는데 이로 인해 여러 신체 '부작용'이
나타나기 시작했다고.
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마그네슘 부족하면 빨리 늙는다
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