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귤의 성분이 비만억제에 효과가 있다고 합니다.
체지방과 복부지방, 체중, 지방간 개선에 유효하다고 하는데, 귤을 하루에 2개씩 먹은
사람이 운동과 병행했을 경우 체지방율이 3% 감소한다고 합니다.
반대로 귤을 먹지 않고 운동한 사람보다 1.5% 더 감소한것으로 나타났다고 하네요.
귤의 비만 억제 효과는 귤의 기능성 성분중에 하나인 플라보노이드에 함유된
비타민 P 때문인데요.
비타민 P 는 몸에 있는 지방을 연소시켜 체지방과 특히 복부지방을 감소시켜주고 체중 감량시
발생하는 기초대사량 감소를 방지시켜주어 콜레스테롤을 저하시켜준다고 합니다.
특히 과육의 흰 부분은 다이어트에 큰 도움이 됩니다.
사람들 대부분은 흰 부분을 먹지 않거나 떼어 먹는데요
흰 줄에는 비타민C, 비타민E, 비타민P, 펙틴이 꽉 차 있습니다.
떼어내지 않고 그대로 섭취하시는 것이 다이어트 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다.
귤에 붙은 흰 줄에는 펙틴과 식이섬유소가 다량 함유되어있습니다.
펙틴은 몸속의 중금속이나 독성물질을 제거해 주며 식이섬유소가 체중감량에 효과적인 이유입니다.
식이섬유소가 체중감량에 효과적인 이유는 2가지입니다.
1차적인 이유는 소화되지 않기 때문이다.
소화가 되지 않아 흡수되지 않고, 흡수가 되지 않으니 열량은 제로!!
그러니 살이 찔 이유가 없답니다.
또한 식이섬유소는 위에 음식물이 오래도록 머물게 해주어 다이어트시 배고픔을 덜 느끼게 해줍니다.
2차적인 이유는 급격한 혈당 상승을 억제해주기 때문입니다.
혈당이 급격히 상승하지 않으면 인슐린의 분비가 조절되는데,
결과적으로 인슐린에 의한 체지방 축적을 막을 수 있습니다다.
그리고 귤의 과피(껍질)에 식이섬유가 포함되어 있는데,
히스페리틴 성분이 지방분해효과를 가지고 있어 다이어트에 특효입니다.
이것은 대장의 연동운동 속도를 높여주고 칼로리가
거의 없기 때문에 포만감을 주어서 다이어트에 잘 맞는 식품이라고 합니다.
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csi1203
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송송이
요즘 귤 정말 열심히 먹고 있어요
겨울철에 감기 만이라도 떨쳐 버릴려고요
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