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정말 추운 한파가 연일 몰아치고 있네요.
추울수록 몸의 기능은 저하되고, 웅크러들게 되고
이는 자연스럽게 질병과 건강을 해치는 원인이 됩니다.^^
겨울에는 기본적으로 감기를 포함해 다양한 바이러스들이
우리 몸을 시시틈틈 노리고 있다는 사실을 꼭!!! 알고
겨울철 건강관리하는 법을 터득하셔야합니다.
혼자서도, 실내에서도 습관만 유지하면
절대 감기걱정은 물론 겨울에도 튼튼하고 건강한 몸을
유지할 수 있다는 사실!
1. 조깅과 유산소운동
겨울철에는 날씨때문이라도 운동을 소홀히 하기가 쉽습니다.
하지만 춥다고 운동을 하지 않는다면
그만큼 몸이 약해지기 마련입니다.
야외에서 운동을 할 경우에는 간단한 조깅등 유산소 운동을 추천합니다.
조깅으로 몸에 열이나서 덥다고 얇게 입지마시고
두껍게 입는것이아주 중요합니다.
<리복직텍 런닝화>
또한 겨울철 야외조깅시 런닝화를 꼭 착용해주세요.
런닝화는 기능성 운동화로 미끄럼을 방지할뿐만 아니라
야외 운동에 최적화되있어서 근육피로감소효과가 탁월해
지속적인 운동을 가능케합니다.
5. 과일과 비타민C 섭취
겨울철에는 겨울에 나는 제철과일을 잘 먹는것이 좋습니다.
겨울철과일에는 감기예방과 겨울철 질병에 탁월한
비타민과 무기질, 미네랄이 함유되어있습니다.
종류로는 귤, 사과, 딸기, 배등이 있습니다.
또한 일일이 과일을 챙겨두시기 어려우면 비타민C를 따로
섭취해주셔도 건강관리에 큰 도움이 됩니다.
비타민C에는 감기예방에 탁월한 성분뿐만아니라
피로회복, 체온유지효과가 있는 성분이 다량 포함되어 있습니다.
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송송이
알아두면 좋은 정보네요
잘 보고 갑니다.
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가은
그렇군요 잘보고 가네요
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구름이
겨울철에 운동을 많이 해야 좋가는건 아는데...
춥다구 자꾸 움추려 들어요
춥다구 날 풀리면 하지로....ㅋㅋ
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라일락
미끄러울땐운동화가 딱일것같네요~
반신욕 도 최고 구요~
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