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그만큼 여름 동안 다이어트에 대한 생각이 많아지는데요,
이제 곧 다가오는 가을을 위해 몸매를 감추기 위한 옷을 사고 있으신 건 아니겠죠????
물론 저도 가을 신상품들을 보면 지르고 싶은 욕구가 생기지만^^:
비싸고 멋진 옷도 좋지만 일단 늘씬한 각선미를 만드는 게 우선이겠죠ㅠㅠ
여성의 경우, 여름에는 열량 칼로리 소비량이 늘어나
더 효율적인 운동효과를 가져 올 수 있다고 하네요
제가 쉽게 몸매단점을 보안해주는 다이어트 tip을 몇 가지 알려드릴게요^^
원푸드 다이어트는 살이 빠지는 속도도 빠르지만,
요요 현상도 빨리 오는 것으로 유명한데요
가수 서인영의 바나나 다이어트 성공으로, 요즘 너도 나도
바나나 다이어트에 많은 관심을 갖고 있죠~
바나나 다이어트는 이렇게 합니다^^
1. 먼저 아침에 일어나 식사를 하기 30~40분 전
흰우유 한 잔에 바나나 1큰술, 감식초 1큰술을 넣어 마십니다
2. 식사는 채식과 두부를 활용하여 반찬을 골고루
먹고 밥은 평소의 1/2 공기를 먹습니다
3. 점심, 저녁도 아침식사와 같이 바나나가루를
우유에 타서 마신 후 식사를 평소의 반만 먹습니다.
4. 바나나가루를 탄 우유를 마시면 포만감으로 인해
식사량이 줄어들게 되며 공복 시에는 물을 자주 마셔 줍니다.
5. 바나나가루를 사용할 경우 장기간에 꾸준히 섭취함으로 해서 감량을 하도록 합니다.
바나나에 포함된 무기질 중에 칼륨은 근육의 긴장력을
유지시켜 단단한 몸을 만들어 준다네요
탄력있는 몸매로 단점 보안은 문제 없겠네요^^
또한 바나나에는 식물섬유가 풍부해
다이어트로 생기는 변비에도 효과가 좋다고 합니다
하지만 다이어트에는 운동만한 게 없겠죠^^
여성의 바디라인을 잡아주는 요가!
요가동작은 평소 잘 쓰지 않는 신체부위를 움직이게 하여
균형잡힌 몸매와 혈액순환을 도와 소화불량과 변비에
탁월한 효과가 있다고 알려져 있답니다
요즘에는 다이어트를 위한 다양한 운동기구들은 물론,
걷는 것 만으로도 다리의 shape을 잡아주고 힙업을 시켜주는
워킹화가 나와 인기라고 하네요
[이미지사진은 리복의 이지톤]
퇴근시간을 활용해 워킹화를 신고 걸으면
굳이 운동할 시간을 내지 않고도 걷기 다이어트도 하고
각선미도 살려줘서 좋을 것 같아요^^*
이외에도, 잠들기 10분 전 간단한 스트레칭과 운동은 숙면에 도움을 주며
신체가 움직 일 수 있는 시간을 조금이라도 주는 것이기 때문에
다이어트에도 도움이 된다고 하네요^^
요건 스트레칭 참고 자료^^
[이미지 출처:구글]
꾸준한 노력은 필수겠죠?^^
멋진 몸매를 위해서 파이팅!!
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미수니
전 간단하게 아침에 물한잔에 바나나2개를 먹고 출근하고 있어요.
저녁에 살짝쿵 운동도 해주구요.
바나나를 꾸준히 먹었더니 일단 변비는 잡은것 같아요.
변비만 잡아도 다이어트 절반은 성공 아니겠어요~
답글
teresung
네 좋은 정보 잘 읽고 감니다
저도 아침엔 우유에 바나나 한대 타서 먹고
운동가곤 햇는대
요즘 허리를 다쳐서 잠시 쉬고 잇음니다
바나나가 만은 도움이 되나봄니다
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