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이건 바로 내가 다니던 이모 여고의 우리 반 사진이다.
다른 반 친구들은 점심시간에도 출입 불가라며
교실앞 창문에 붙혀놨을 정도로 공부에 대한 열의가 높았다..
저사진이 인터넷에 올라오자 많은 논란이 있었다
점심시간까지 친구들과 이야기 할 시간없이
지내면서 까지 공부할거 까지 있냐면서..
우리 반 아이들을 질타하는 인터넷 기사 댓글들을 보며
공부한다고 해도 뭐라고 한다고 스트레스가 배로 되었던 때가 있다ㅋ
고3 당연히 스트레스가 최고조 이겠지만
스트레스 테스트를 통해 확인 해 볼 필요가 있다.
1. 지난 한 달 동안 살아가는데, 정신적·신체적으로
감당하기 힘들다고 느낀 적이 있습니까?
① 항상있었다
② 거의 언제나 있었다
③ 종종 여러 번 있었다
④ 간혹 있었다
⑤ 전혀 없었다
2. 지난 한 달 동안, 자신의 생활 신념에 따라 살려고
애쓰다가 좌절을 느낀 적이 있습니까?
① 항상있었다
② 거의 언제나 있었다
③ 종종 여러 번 있었다
④ 간혹 있었다
⑤ 전혀 없었다
3. 지난 한 달 동안, 한 인간으로서 기본적인 욕구가
충족되지 않았다고 느낀 적이 있습니까?
① 항상있었다
② 거의 언제나 있었다
③ 종종 여러 번 있었다
④ 간혹 있었다
⑤ 전혀 없었다
4. 지난 한 달 동안, 미래에 대해 불확실하게 느끼거나
불안해 한 적이 있습니까?
① 항상있었다
② 거의 언제나 있었다
③ 종종 여러 번 있었다
④ 간혹 있었다
⑤ 전혀 없었다
5. 지난 한 달 동안, 할 일이 너무 많아 정말 중용한
일들을 잊은 적이 있습니까?
① 항상있었다
② 거의 언제나 있었다
③ 종종 여러 번 있었다
④ 간혹 있었다
⑤ 전혀 없었다
[결과
① 항상 있었다: 5점
② 거의 언제나 있었다: 4점
③ 종종 여러번 있었다: 3점
④ 간혹 있었다: 2점
⑤ 전혀 없었다: 1점
다섯 문항의 점수 총합을 5로 나누어 나온 수에 따라 고도,
중등도, 저도 스트레스군으로 나눌 수 있다.
결과가 20이상일 경우는 고스트레스군, 11~19인 경우는
중등도 스트레스군, 10 이하는 저스트레스군이다.
중등도/고도 스트레스군일 경우는 이미 스트레스로 인해
신체에 질병 상태를 불러일으킬 만큼 스트레스가 심각하다는 것을 말해준다.
고3 때 이 테스트를 했을때 고스트레스 군이 나왔다.
하지만 스트레스를 받고 있다고 생각 하는 사람은
도리어 스트레스가 없다고 믿는 사람보다 더 건강 하다고 한다
달리 말해서 스트레스를 심하게 받고 있는 사람은
자신이 심한 스트레스에 노출 되어 있는 것 조차 인식하지
못한다는 것...
그만큼 자신의 상태에 대해 알고 있는 것이 중요하다
그때 그 시절을 떠올리며
스트레스를 탈출하는 비법을 전수하겠다 ㅋ
♥영화는 영화관에서 보자
특히 고3이 되면 보고싶은 영화가 많아지는데
볼시간이 없다고해서 컴퓨터로 다운받아 보거나
PMP로 보거나 하면 영화를 봐도 본것같지않다
영화관에 가서 보는 것 자체만으로도 기분전환이 되니
영화관에서 보면 스트레스가 풀린다.
♥웃음치료
요즘 티비에 재미있는 것들 뿐이다
내가 고3때 한창 유행했던것이
무한도전이었는데
무한도전 방송시간은 토요일 오후 학원에 있을 시간이라
내가 허락한 무한도전 타임을 만들어서
다운 받아 봤었다.
자신이 좋아하는 웃긴 프로그램을 기다리며 일주일을 보내고
웃으며 스트레스를 날릴수 있다
여기서 포인트는
최대한 크게 웃을것 ㅋ
♥우리 반 전체 기분전환
고3때 갑자기 우리반이 이벤트에 당첨 되었다며
초콜렛 한박스씩 나눠줬던 기억이 있다.
공짜로 주는 초콜릿을 먹으며
우울해 있던 반친구들 입가에 미소가 가득 띄었던 것이 생각난다.
요즘 기업에서 고3을 대상으로 하는 이벤트가 많으니
참여해보는것도 좋을 것같다
비타500의 경우 응원메세지를 남기면
고3 전체에게 나눠주는 것이므로
후배나 선배가 응원해도 좋을 것 같다
기대하지 않은 것에서 나오는 기쁨 을 느낄수 있다.
스트레스 빠샤!!!!!!
고3화이팅 입니다 !!
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