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요즈음 현대인의 생활은 점 점 늦게 자는 밤샘 형(야형)이 되어 가고 있습니다. 공부나 업무로,
그리고 피시게임이나 컴퓨터 등으로… , 잠이 오지 않아 무심코 밤샘을 해 버리는 사람도 많다고 생각합니다만,
그것은, 수면부족의 원인이 될 뿐만 아니라, 수면의 질을 나쁘게 하는 큰 원인으로. 건강을 위해서도,
생활의 질을 높이기 위해서도, 밤샘은 절대 삼가!
우리 몸 속의 생체리듬은 태양의 빛에 따라야 합니다.
밤샘으로도 쾌적하게 생활할 수만 있다면 문제는 없습니다만,
이로 인해서 사회 생활에 지장이 있고, 그런 생활을 계속하면,
생체 리듬이 흐트러져 밤에 자고 싶은데도 잘 수 없을 뿐만 아니라,
아침에 일정한 시간에 일어나고 싶은데도 일어날 수 없으며,
충분히 잤다고 생각하는데 피곤이 풀리지 않는 등, 일반생활에도,
신체에도, 악영향이 나타나기 쉽습니다.
자신이 원하는 자연스러운 리듬으로 자고 일어나고 하는데
왜 컨디션이 좋지 않는 가는, 그것은, 우리 들의 생체 리듬이,
오랫동안의 진화과정에서, 지구의 자전과 공전(태양의 빛)에 동조하도록
프로그램 되어 생존에 효율적으로 작용하도록 되어 있기 때문입니다.
즉, 아침 강한 햇빛을 받는 것으로, 늦어진 생체 리듬이 1 시간 정도 앞 당겨져
지구 시간의 24 시간에 동조하도록 조정되어 모든 생리 현상이 효율적으로 움직이기 시작한다는 것입니다.
(아무리 늦게 잠을 자더라고 반드시 아침 해를 받아 생체시계를 올바르게 작동시킵시다)
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