미즈톡톡

심심할 때, 힘들고 팍팍할 때, 격려와 위로가 필요할 때,
그리고 우리들의 이야기를 나누는 공간입니다.

4주안에 건강 혈관 만들기

글쓴이 다정이

등록일 2010-02-17 07:16

조회수 770

글자확대 글자축소
카카오톡 카카오스토리 블로그 네이버밴드 페이스북 트위터



4주만에 혈액 순환을 가장 효과적으로 개선하는 방법 중 하나. (운동은 제외)

바로 4주 동안 매일 8개의 호두를 먹는 것이다.

실제 실험 결과, 매일 8개에서 13개의 호두를 섭취한 사람들은
몇주만에 혈관이 확장돼 혈액순환이 개선된 것으로 나타났다.

호두엔 콜레스테롤과 혈압을 수치를 낮추는 물질인 알파-리놀레산(alpha-linolenic
acid)과 항산화 물질, 비타민E, L아르기닌(L-arginine)까지 함유하고 있다.

즉, 콜레스테롤 수치가 비교적 높은 사람들이 매일 호두를 먹으면
건강에 큰 도움이 된다는 것이다.

실제 실험에서는, 호두를 먹은 사람들은 혈관이 확장된 것 외에도 이들 몸안의
나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치가 6% 정도 떨어진 것으로 나타났다.

평소 호두를 간식으로, 혹은 다른 음식과 곁들여 먹는 사람들은
단일 불포화 지방산의 섭취를 줄여주는 것으로 확인됐다.
즉, 평소 호두를 즐겨 먹는 사람일수록 혈관이 건강해질 확률이 높다는 것이다.

고맙게도 호두는 각종 음식에 거의 대부분 어울린다.
샐러드, 파스타, 닭 요리, 디저트 등에 호두를 부숴 넣으면 맛도 좋고 건강에도 좋다.

 

청소년 유해물 차단앱
스크랩 추천0
X

마이 페이지 > 스크랩북에서 확인하실 수 있습니다. 소중한 글에 감사 댓글 남겨주세요.

 담기 인쇄 답글 목록 글쓰기


글수 글수(38,037 )
쓰기
번호 제목 글쓴이등록일조회수
24604   친구가 결혼한데요 4 박경진2010-02-23814
24603   이곳은 정말 따뜻하네요^^* 14 박영희2010-02-23701
24602   미싱 배우고 싶으신분~~ 1 윤맘2010-02-23925
24601   영어는 어려워요^^ 6 자연2010-02-23925
24600   100만대 리콜 결정과 대국민 사과 3 푸닥맨2010-02-232471
24599   상대방에게 매력적인 인상 남기기 노하우 2 이겨울님..2010-02-23977
24598   남녀평등과 위계 1 만석2010-02-231423
24597   식사들은 다하셧나요?? 2 이겨울님..2010-02-23803
24596   점심에 비빔국수. 4 박경진2010-02-23918
24595   배우고 싶은건 많은데~ 3 이경화2010-02-23732
24594   좋은아침입니다 4 자연2010-02-23767
24593   불온한 봄바람 2 밥상차리..2010-02-231521
24592   백설공주 길들이기를 울아들과 첨 나들이 갔다왔네요~~^^ 4 이겨울님..2010-02-23872
24591   오늘은 바쁠것 같아 미리 인사합니당..^^ 4 은지맘2010-02-23759
24590   안녕히 주무세용 3 이경화2010-02-22855
24589   요즘은 버스 타는 것도 힘드네요^^; 12 뽀샤시2010-02-22834
24588   세살짜리에게도 배울게 있다... 5 박경진2010-02-22775
24587   샘플 달라는거 잘못인가요? 4 은지맘2010-02-221539
24586   에센스에 딸린 사은품이 더 만족스러운 나. 4 행복해2010-02-22890
24585   아기기저귀 필요하신분 아기옷이랑 교환하실분 1 공주맘~2010-02-22892
24584   뭐야 ~!!이건!!ㅠㅠㅠ 6 박영희2010-02-221582
24583   통목욕하는 그녀~! 17 박영희2010-02-221464
24582   오늘도 제사지내요 4 배해순2010-02-22741
24581   이번주도 즐거운 한주 되세요^^ 4 자연2010-02-22875
24580   시어머니랑 잤네용.^^ 4 은지맘2010-02-22650
24579   어제는 한가롭고 즐거운 휴일을 보냈어요^^ 3 낙랑공주..2010-02-221078
24578   세차 1 이경화2010-02-221055
24577   좋은 아침이네요~~ 2 이겨울님..2010-02-22622
24576   즐거운 월요일 아침 1 박경진2010-02-22779
24575   나의 미니 홈피 2 맘마미아..2010-02-22849
24574   재개발이 누구를 위한 개발인가 3 무지개천..2010-02-21789
쓰기
검색 목록보기


청소년 유해물 차단앱
미즈 함께날다
이벤트·체험단

기간 ~

쑥쑥플래닛앤엠