미즈톡톡

심심할 때, 힘들고 팍팍할 때, 격려와 위로가 필요할 때,
그리고 우리들의 이야기를 나누는 공간입니다.

4주안에 건강 혈관 만들기

글쓴이 다정이

등록일 2010-02-17 07:16

조회수 1,183

글자확대 글자축소
카카오톡 카카오스토리 블로그 네이버밴드 페이스북 트위터



4주만에 혈액 순환을 가장 효과적으로 개선하는 방법 중 하나. (운동은 제외)

바로 4주 동안 매일 8개의 호두를 먹는 것이다.

실제 실험 결과, 매일 8개에서 13개의 호두를 섭취한 사람들은
몇주만에 혈관이 확장돼 혈액순환이 개선된 것으로 나타났다.

호두엔 콜레스테롤과 혈압을 수치를 낮추는 물질인 알파-리놀레산(alpha-linolenic
acid)과 항산화 물질, 비타민E, L아르기닌(L-arginine)까지 함유하고 있다.

즉, 콜레스테롤 수치가 비교적 높은 사람들이 매일 호두를 먹으면
건강에 큰 도움이 된다는 것이다.

실제 실험에서는, 호두를 먹은 사람들은 혈관이 확장된 것 외에도 이들 몸안의
나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치가 6% 정도 떨어진 것으로 나타났다.

평소 호두를 간식으로, 혹은 다른 음식과 곁들여 먹는 사람들은
단일 불포화 지방산의 섭취를 줄여주는 것으로 확인됐다.
즉, 평소 호두를 즐겨 먹는 사람일수록 혈관이 건강해질 확률이 높다는 것이다.

고맙게도 호두는 각종 음식에 거의 대부분 어울린다.
샐러드, 파스타, 닭 요리, 디저트 등에 호두를 부숴 넣으면 맛도 좋고 건강에도 좋다.

 

스크랩 추천0
X

마이 페이지 > 스크랩북에서 확인하실 수 있습니다. 소중한 글에 감사 댓글 남겨주세요.

 담기 인쇄 답글 목록 글쓰기


글수 글수(36,935 )
쓰기
번호 제목 글쓴이등록일조회수
24494   비빔국수가 땡기는날... 4 박경진2010-02-17958
24493   명절 전, 후로 생신이...... 10 박영희2010-02-17992
24492   엄마의 늙음을 알리지 말라 4 디토2010-02-172019
24491   개구녕을????ㅋㅋ 8 박영희2010-02-171312
24490   시어머님 용돈 얼마 드리세요? 16 박경진2010-02-171445
24489   딸이야기 6 teresung..2010-02-172399
24488   오늘은 맘껏 사랑하세여~ 10 은지맘2010-02-171109
24487   잠시.. 10 이겨울님..2010-02-171123
24486   < 베스트맘>창의미술 -동그라미 세모 네모를 이용해 그림을 그리다 6 재윤맘2010-02-171826
24485   아침에 바나나우유 7 박경진2010-02-171254
24484   [피부관리노하우] 동안미백법으로 7살어려지세요. 9 맘투맘2010-02-172223
24483   기념사진 남겨왔어요^^* 16 뽀샤시2010-02-171084
24482   4주안에 건강 혈관 만들기 8 다정이2010-02-171184
24481   잠자기전... 6 이겨울님..2010-02-17950
24480   안녕히 주무세요 8 자연2010-02-161257
24479   오늘 더 좋은일 있어요 6 자연2010-02-16875
24478   셋째 조카가 태어나다~~ 8 이겨울님..2010-02-16917
24477   너무 우울한 하루 8 박경진2010-02-16948
24476   뻐꾸기 울었네요 7 이경화2010-02-161069
24475   몸살이 났네요... 9 이겨울님..2010-02-161362
24474   우리딸 고맙다고 저녁 사주신다고 하네요 14 자연2010-02-161550
24473   처가에 가기 싫어 하는 이유가 뭐여욧???? 12 박영희2010-02-161451
24472   날씨가 참 어수선하네요.^^ 8 맘마미아..2010-02-161200
24471   이번 설날 즐거웠던 시간^^** 7 박영희2010-02-161170
24470   설연휴 잘들 보내셧나요? 7 teresung..2010-02-161065
24469   설연휴끝 후유증.... 10 은지맘2010-02-161274
24468   점심먹고 잠시~ 6 이경화2010-02-161035
24467   나, 떡국 안먹을 거야. 11 밥상차리..2010-02-162430
24466   설 연휴 잘들 쉬셨나여~ 6 분꽃2010-02-161287
24465   좋은아침입니다 6 자연2010-02-161060
24464   오리고기 먹고 왔어요^___________^ 10 박영희2010-02-151213
쓰기
검색 목록보기


미즈 함께날다
이벤트·체험단

기간 ~

쑥쑥플래닛앤엠