미즈톡톡

심심할 때, 힘들고 팍팍할 때, 격려와 위로가 필요할 때,
그리고 우리들의 이야기를 나누는 공간입니다.

4주안에 건강 혈관 만들기

글쓴이 다정이

등록일 2010-02-17 07:16

조회수 1,032

글자확대 글자축소
카카오톡 카카오스토리 블로그 네이버밴드 페이스북 트위터



4주만에 혈액 순환을 가장 효과적으로 개선하는 방법 중 하나. (운동은 제외)

바로 4주 동안 매일 8개의 호두를 먹는 것이다.

실제 실험 결과, 매일 8개에서 13개의 호두를 섭취한 사람들은
몇주만에 혈관이 확장돼 혈액순환이 개선된 것으로 나타났다.

호두엔 콜레스테롤과 혈압을 수치를 낮추는 물질인 알파-리놀레산(alpha-linolenic
acid)과 항산화 물질, 비타민E, L아르기닌(L-arginine)까지 함유하고 있다.

즉, 콜레스테롤 수치가 비교적 높은 사람들이 매일 호두를 먹으면
건강에 큰 도움이 된다는 것이다.

실제 실험에서는, 호두를 먹은 사람들은 혈관이 확장된 것 외에도 이들 몸안의
나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치가 6% 정도 떨어진 것으로 나타났다.

평소 호두를 간식으로, 혹은 다른 음식과 곁들여 먹는 사람들은
단일 불포화 지방산의 섭취를 줄여주는 것으로 확인됐다.
즉, 평소 호두를 즐겨 먹는 사람일수록 혈관이 건강해질 확률이 높다는 것이다.

고맙게도 호두는 각종 음식에 거의 대부분 어울린다.
샐러드, 파스타, 닭 요리, 디저트 등에 호두를 부숴 넣으면 맛도 좋고 건강에도 좋다.

 

스크랩 추천0
X

마이 페이지 > 스크랩북에서 확인하실 수 있습니다. 소중한 글에 감사 댓글 남겨주세요.

 담기 인쇄 답글 목록 글쓰기


글수 글수(36,586 )
쓰기
번호 제목 글쓴이등록일조회수
12074   에구. 난 언제나 한발 늦는다니깐. 김군자2001-09-266733
    Re: 대단하신분 김아녜스..2001-09-276384
    Re: 여기서 뵈니까 무지 방갑습니다. 김향숙2001-09-277246
    Re: 맞아요 정말~. 치자2001-09-276569
12073   소중한 만남을... 한을2001-09-267456
    Re: 반가워요... 치자2001-09-267036
12072   처음왔죠..... 페이퍼2001-09-266640
    Re: 페이퍼님 환영합니다. 게시판지..2001-09-266352
    Re: 처음왔죠..... 치자2001-09-266795
12071   학창시절 교문앞 코스모스길이 생각나네요. 김아녜스..2001-09-256849
    Re: 학창시절 교문앞 코스모스길이 생각나네요. 미2001-09-266947
12070   국화향기가 나는 곳... 한나2001-09-257114
12069   가을 소풍! 김은미2001-09-257374
12068   올 추석엔 이렇게 치자2001-09-257220
    Re: 올 추석엔 이렇게 옥성2001-09-266844
    Re: 올 추석엔 이렇게 fresco2001-09-256755
12067   당신을 위한 여덟까지 기도... 김아녜스..2001-09-246875
12066   이런 사랑은 어떨지......(펌) 김아녜스..2001-09-247227
    Re: 이런 사랑은 어떨지......(펌) 아무가이..2001-09-266664
12065   온통 추석분위기를 조장하는 때로군요^^ 김향숙2001-09-247180
    아주 좋은 생각^^^^^^ 김아녜스..2001-09-247022
    Re: 온통 추석분위기를 조장하는 때로군요^^ fresco2001-09-247288
12064   친구..... 김아녜스..2001-09-227202
12063   영혼까지 스미는 사랑 김아녜스..2001-09-217369
    Re: 신우빌님^^^ 김아녜스..2001-09-226662
    Re: 어제도오늘도 신우빌2001-09-226708
    Re : 요안나 님^^^ 김아녜스..2001-09-226732
    Re: 영혼까지 스미는 사랑 요안나2001-09-216632
12062   소중한 만남을 위하여... 허브2001-09-217337
12061   이젠 채팅룸이 제 할 일 하고 있답니다. 게시판지..2001-09-216439
12060   반가워요^^ 첨이예요 ! 남수니2001-09-216820
쓰기
검색 목록보기


미즈 함께날다
이벤트·체험단

기간 ~

쑥쑥플래닛앤엠