[미즈] 미즈님들~우울해하지 말자구요!!!

미즈님들~우울해하지 말자구요!!!
글쓴이 은지맘 등록일 2010-02-02 13:51 조회수 1,866 글자확대 글자축소

미즈님들~우울해하지 말자구요!!!

글쓴이 은지맘

등록일 2010-02-02 13:51

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얼마전 티비에서 우줄증으로 아이를 방치하거나 극단적일때는 자살하는 사례를 보고..우울증의 심각성에대해 다시한번 생각해보게 되었어요..

아이를 낳고 많이 찾아오는 산후우울증이 요즘 아주 많다고들 하네요..

딱히 산후우울증이 아니더라도 우울증이 50%남게 증가했다고 하더라구요...

저도 아이를 낳고 우울증까진 아니어도 약간 기분이 가라앉거나 신경질적이되면서 좀 안좋은 생각들도 하게되고 그랬거든요..

우울증이란게 나한테는 안찾아올꺼라 생각했는데 그런것 같진 않아요..누구에게나 마음의 여유가 조금만 없고 힘들어지면 찾아올수 있는 마음의 병이란걸 깨달았거든요...

우리모두...우울증이 찾아오기전에 예방하고 아니면 혹시라도 우울하신분이 계시다면 빨리 치료해서 건강한 가정을 이루고 행복해지자구요..

우린 그럴권리가 있는 미즈맘들이니깐요~!^^

무더위가 지나간 자리에 들어서는 색의 향연, 빨간 단풍잎이 하나 둘씩 눈에 들어오는 계절이면 왠지 마음이 쓸쓸하고 우울해지는 경우가 많은데요, 우울증은 임상적으로 가장 흔한 정신장애 중 하나라고합니다. 성인 10명 중 1명은 일생동 한번 이상 우울증을 경험한다고합니다. 그래서 흔히 우울증은 ‘마음의 감기’라고 불리는데요 감기처럼 누구나 걸릴 수 있고, 치료하면 쉽게 낫기 때문이랍니다..

하지만 감기가 폐렴으로 진행돼 목숨을 잃을 수 있듯이 우울증도 방치했다가 자살 등 헤어나지 못하는 늪으로 빠져들기도 합니다.우울증이 ‘소리없는 저격병’이라 불리는 이유입니다. 증상은 괜히 슬퍼지거나 불안해지기도 하고, 무슨 일을 해도 재미가 없거나 웃음이 사라지고 자다가 자주 깨며, 입맛이 떨어지기도 합니다. 중요한 것은 우울증이 정신병이 아니라는 것인데요..

될 수 있으면 혼자 있는 것을 피하고, 가볍게 움직여주고, 햇볕은 많이 보고, 여행을 하는 것도 좋습니다. 요가와 명상 등을 통해 심리적·육체적 안정을 가져 보는 것도 큰 도움이 된다고 하구요..

우울증을 예방하기에 꼭 필요한 생활습관을 알아보자구요..!!!
1. 우울증 정기검진을 이용하세요.
2. 긍정적인 마음으로 밝게 웃으세요.
3. 지나친 흡연과 음주는 금물이예요.
4. 사람들과 만남을 가지세요.
5. 규칙적인 수면습관을 들이세요.
6. 규칙적으로 운동하세요.
7. 균형 잡힌 식사가 중요해요.
8. 주위에 도움을 요청하세요.

우울증은 쉽게 치료되지만 그만큼 쉽게 걸리기도 한답니다..

미즈님들 우울해하지말고 즐거운 일들을 많이 만드셔서 삶을 행복하고 풍요롭게 만들어가자구요...

여기계신분들과 힘든일이 있으면 상담도하고 즐거운 일은 배로 느끼면서 외롭다는 생각도 힘들다는 생각도 하지 않고 즐겁게 살수 있었으면 좋겠어요..

저도 그럴꺼구요...

그럼 오늘하루도..즐겁게 시작하는거 잊지 말자구용..^^