[미즈] 겨울철 건강 관리 더 신경써요.^^

겨울철 건강 관리 더 신경써요.^^
글쓴이 여우비 등록일 2010-01-21 02:47 조회수 1,566 글자확대 글자축소

겨울철 건강 관리 더 신경써요.^^

글쓴이 여우비

등록일 2010-01-21 02:47

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울 회사 동료분이 신종플루 확진을 받았다네요.

잠잠해지는거 같더니 여전히 가족들 건강~~~ 다시 점검해 봐야겠어요.

아무래도 요즘이 잘 다치고 아픈 일이 많은거 같아요.

겨울철 주의해야 할 건강 관리 정리 함 해 봤어요.

겨울철 건강을 유지하기 위해서는 평소 보온을 잘하고, 실내 공기를 적당한 습도로 유지하고, 환경을 청결히 해야 합니다. 특히 손을 잘 씻는 것이 중요합니다. 대부분의 감기 바이러스는 감기에 전염된 사람의 손에서 책상이나 문의 손잡이 등에 옮겨져 있다가, 그걸 만진 사람의 손을 통해 다시 코나 입 등의 점막을 통해 감염되기 때문입니다. 따라서 손만 잘 씻어도 웬만한 감기는 거의 걸리지 않는다 할 수 있습니다. 위기를 충족시키려면 적절한 영양섭취와 적당한 운동이 필요하며, 과다한 스트레스를 피하는 것이 좋습니다.

몸을 보호해 주는 따뜻한 차를 드세요.

스트레스를 풀어주며 몸의 양기를 보충해줄 따뜻한 한방차를 즐기세요.

오미지차,당귀,쑥,쌀식초희석음료 등 겨울철 피부관리와 스트레스를 풀어줍니다.

물은 끓여서 마시고 자주 마시세요.

70도 이상의 따뜻한 물은 겨울 감기에도 좋고 대장균등을 파괴하기 때문에 겨울에는 지키는 것이 좋답니다. 건조하기 쉬운 계절이기 때문에 수분공급에 더더욱 신경을 써야 하는데... 감기에 걸렸을때도 수분공급은 필수랍니다. 분유를 먹는 어린 아기가 있다면 분유를 탈때 물의 온도를 70도 이상으로 해서 분유 캔을 개봉한 후 공기 중에 떠다니다가 분유로 유입되었을지 모르는 대장균 같은 균이 없게 관리하는것도 중요하해요.

겨울이라고 집안에만 있지 말고 걷기나 산보를 규칙적으로 해야 합니다. 비타민D의 보충을 위해 햇볕도 자주 쬐는 것이 좋습니다. 햇볕은 우리 몸의 멜라토닌의 분비에도 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌은 숙면과 우울증에 관여하는 것으로 밝혀져 있으므로, 잠이 잘 들지 못하거나 우울한 기분이 잘 드는 사람은 낮 시간에 잠시라도 햇살을 맞아보는 여유를 갖도록 해 보십시오.

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