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암예방 식습관 10가지

글쓴이 1311

등록일 2010-01-15 15:34

조회수 1,301

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암예방 식습관 10가지


1. 다양한 식품을 고르게 섭취하세요.

2. 여러종류의 녹황색 채소와 과일을 매일 드세요.

3. 섬유소가 많은 채소, 과일, 콩, 보리, 통밀, 해조류 등을 충분히 드세요.

4. 지방 섭취를 총 열량의 20% 이내로 조절해야합니다..

5. 기름기 없는 고기, 생선, 탈지우유, 계란흰자 등 양질의 단백질 식사를 하는게 좋습니다..

6. 싱겁게 먹고 훈제품을 피하고,,

7. 자극성 있는 음식또한 피하셔야 합니다.

8. 사탕, 초콜릿 섭취를 줄이세요.

9. 단 음식(육류)을 피하시구요.

10. 적정 체중을 유지하는 습관을 기르세요.

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