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그래서 비만 환자들의 대다수는 조금만 움직여도 숨 가빠하고 힘들어 하지요. 그래서인지 땀도 엄청 흘리고 보통 사람보다 피부 트러블도 많이 생깁니다.폐가 약하면 기초 대사량이 낮아지고 피부의 노폐물 배설도 제대로 되지 않는다고 합니다. 이로 인해 비만이 생기고 피부의 여러 트러블이 생기게 되는 겁니다.
피부는 표피와 진피 등 여러 층으로 이루어져 있습니다.
이 때 피부 결을 좌우하는 것은 인체의 노폐물 배출이 얼마나 잘되냐지요. 하지만 비만인 사람은 노폐물 배출능력이 상당히 떨어져 있습니다. 따라서 피부에 여드름이나 각종 트러블이 많다면 마사지만 하기 보다는 비만치료와 피부치료를 병행하는 것이 효과적입니다.다음은 피부 살리는 성공 다이어트 6계명!
1. 식사는 평소 양의 70%만 섭취
밥의 양을 30% 가량 줄이고 비타민과 무기질이 풍부한 야채를 많이 먹는다.
2. 최대한 많이 움직인다
계단 오르내리기, 움직이면서 휴대폰 통화하기, 가까운 거리는 걸어다니기
3. 장해독이나 간 해독을 한다
변비와 숙변을 제거하면 아랫배도 들어가고 피부도 좋아진다.
4. 일주일 3번, 40분 이상씩 운동한다.
체지방을 줄이기 위해 걷기, 수영, 자전거타기 같은 유산소 운동은 필수.
5. 물을 자주 충분히 마신다
하루 8잔 이상의 물을 수시로 마신다. 신진대사 촉진과 에너지 소모에도 일조
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뽀샤시
간단히 마실 수 있는 물도 자주 마시긴 힘드네요^^;ㅋ
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