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다이어트 식품을 섭취하면서 안심한 나머지 패스트푸드나 군것질거리를 맘놓고 먹는다면
아무런 효과를 기대할 수 없다.
다이어트에 효과가 있는 다음 식품들을 챙겨 먹어야 좋은 결과를 얻을 수 있다.
1. 고섬유소 식품(배변을 촉진시키는 음식물)- 잡곡, 야채, 과일, 파, 바나나
고섬유소 식품을 많이 먹으면 다이어트에 도움이 된다. 섬유는 체내의 수분을 흡수한 다음 다른 노폐물과 같이 체외로 배출된다. 대변을 잘 보면 대변이 장내에 머무르는 시간이 짧아서 인체가 흡수하는 영양 성분도 적어져 다이어트 효과가 있는 것.
2. 저열량 식품- 배추, 호박, 무, 콩나물
다이어트는 체내의 지방을 소모시키는 것이므로 당연히 저열량 식품을 먹음으로써 남은 열량이 지방으로 축적되는 것을 예방해야 한다. 저열량 식품 위주로 섭취하면 남은 열량이 지방으로 전환되지 않는다.
3. 지방과 단백질 분해 식품- 김, 엽차, 무화과, 레몬
어떤 식품은 지방과 단백질을 분해하는 작용을 한다. 김, 엽차, 무화과, 레몬 등은 일정한 정도에서 지방을 분해시키고 지방의 축적을 억제한다. 그러나 위산이 많은 사람들은 많이 먹는 것을 피해야 한다. 소화 기능에 장애가 올 수 있기 때문.
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뽀샤시
호박을 보니 호박죽이 먹고 싶네요...
ㅋㅋ
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함박눈
레몬도 있네요.
집에 레몬이 있는데
어찌 먹어야 좋을지를 몰라서
냉장고에서 졸고 있는데
이렇게 이용하면 좋겠어요.
정보감사합니다.
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제비꽃
지난번 스폰지에서..
다이어트 군것질로 여자들이 강냉이를 먹는데
그건 잘못된거 더라구여
강냉이가 100그람으로 비교하니 슈크림보다
칼로리가 많더라구여 ~`ㅠ
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꼬야
좋은 정보가 정말 많네요..!!
꼭 알아 두웠다가 다음에 다이어트 할때, 유용하게 사용해야 겠네요..!!
뭣하나 버릴게 없는 귀한 정보들 잘 보고 갑니다.
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