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소시적 허리가 좀 긴것 빼고는 한몸매 한다고 칭송을 들었건만...먹는 나이 배로 먹는지 옆구리살 삐져나오기 시작하더니 아랫배가 뽈록하니...--; 보기 그런건 둘째치고라도 앉아서 일하기가 버거운..........그래서 요즘 저의 핵심키워드는 '뱃살빼기' 나 '힙업' '처진 피부 탱탱하게 만들기' 모이런게 되었다는 슬픈 이야기..ㅠ.ㅠ
아래는 이 슬픔을 동감하시는 분들을 위한 뱃살빼기 tip입니다.
아랫배를 없애는 가장 좋은 방법은 다리 근육이나 허리 근육과 같이 큰 근육을 사용해 지속적으로 하는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 같은 유산소 운동이다. 똥배를 줄이는 기본 원칙은 열량섭취를 줄이고 열량소모를 늘리는 것이다.
이를 위해 1주일에 4~5회, 1일 1~2시간씩 운동을 해야 한다. 흔히 굶어서 살을 빼겠다고 식사를 거르는 사람도 있으나 식사를 거르면 기초대사율이 떨어져 체내지방 축척량은 오히려 늘어난다. 세끼를 꼭 챙겨 먹고 다만 매끼 식사량을 줄이고 고열량 식품을 가급적 피하는 것이 바람직하다
결국 이 여름에 땀내고 운동해야한다는...-- 다른 방법은 없을까요??
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