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리얼 다이어터는 아니고, 반만 다이어터 얌고에요
반만 다이어터라고 하는 이유는, 운동도 함께하겠다고 말한지 일주일도 지났는데 아직 시작하지 않았기 때문;;
현재는 식사조절만 하고있으니~ 운동을 함께해야 리얼 다이어터가 되는거겠죠?
집에 카운팅되는 줄넘기도 있고, 유물된지 오래인 트위스트런도 있는데~ 왜 묵히기만 하는걸까요ㅠㅜ
낼부턴 진심!!! 진짜!!!! 트위스트런 하루에 20분이상 꼭 하겠다고
다시한번 거짓같은 다짐을 해봅니다 ㅋㅋㅋ
그래도 그간 식단조절 다이어트하는데 도움이 많이 되었던 청윤진 누벨 다이어트 플랜
지난번에 하나하나 간단히(?) 소개 드렸었죠~ (+보러가기)
청윤진 누벨 다이어트 플랜 덕분이 힘들지 않게 식단조절 했던 것 같아요.
원래 저녁에 엄청 폭식하는 습관이 있었는데, 의식적으로 쉐이크랑 과일을 먹으려고 노력했더니 위도 좀 줄어든 느낌이에요.
<프로그램표 출처: LG생활건강>
저는 청윤진 누벨 다이어트 플랜 한달치 택배로 받아서 먹는중인데~
자기나름의 플랜을 짜서 섭취해도 좋지만, 저처럼 어찌하는게 좋을지 결정장애가 올때는 4주 프로그램표 보고 따라해도 좋아요
저는 4주 프로그램표 보면서 참고는하되, 제 방식대로 그때그때 상황에 따라 섭취했네요^^
아침은 저지방우유 200ml+뉴트리밀 쉐이크 데이 한스푼 반.
전에 이경제 아저씨 선식 사면서 받은 쉐이크컵이 ml표시된 눈금이 있어서 애용해요
이경제 아저씨가 이거 먹으라고 만든 컵이 아닐텐데 ㅋㅋㅋ 미얀~
뉴트리밀 쉐이크는 우유나 두유에 먹으라고 되어있는데
저는 개인적으로 우유에 먹는게 나은것 같아요~ 칼로리 조금이라도 더 적게 섭취하려고 저지방으로 ㅋㅋㅋ
원래 저지방 우유는 묽은 느낌이라 밍밍해서 안좋아하는데
뉴트리밀 쉐이크 타먹으면 맛있게 마실수 있어요.
뉴트리밀 쉐이크 데이를 한스푼 반 넣고 쉐킷쉐킷~~~~~~
데이 쉐이크는 곡물맛으로, 속에 현미 후레이크도 들어있어서 씹는재미도 좋아요 ^^
아침엔 뭔가 좀 씹어먹어야 든든한 느낌인데~
현미 후레이크가 엄청많은건 아니지만 한모금씩 마실때마다 심심치않게 들어있어요!
우유 200ml만 넣었는데도, 뉴트리밀 쉐이크 데이 분말넣고 쉐킷쉐킷 흔들어주면
잘 섞여지면서 거품이 약간 생겨서 300ml인척 페이크를?ㅋㅋㅋ
괜히 느낌상 더 많이 먹은것 같아 포만감도 약간 느껴지네요~
워낙 매일 늦잠자서 아침 거르던 얌고인지라, 쉐이크 한잔 먹으면 아침이 든든해요.
쉐이크 분말도 차가운 우유에 넣고 흔들었을때 부드럽게 잘 섞여서 좋아요. 간혹 잘 안풀어지는 분말들은 떡지고 난리인데 말이죠.
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그리고 음료 생각날때 마시면 좋은 바디톡 워터 다이어트
저는 한두포씩 백에 가져다니다가 음료 생각날때 타먹곤 했었어요~
큰 통에 들어있지 않고, 스틱형으로 되어있고 이지컷도 있어서 물에 타먹기 편해요
차가운물+얼음물에 바디톡 워터 다이어트 한포 넣어보아요~
블루베리빛깔의 분말이 완전 예쁘죠 +_+
차가운물 얼음물에 바디톡 워터 다이어트 1포 넣고 아직 섞어주지 않은 상태에요
섞지도 않았는데 벌써부터 막 녹아들고 있다며~~~
원래 차가운 얼음물엔 잘 안녹는 분말도 많던데~
청윤진 누벨 다이어트 플랜 제품들은 예외인듯. 모두 잘 녹네요^^
억새스틱으로 몇번 휘휘 저어주니 깔끔하게 잘 녹네요.
여리여리한 핑크빛의 바디톡 워터 다이어트에요. 컬러가 증말 이쁘다는~~~~~흐흐
맛은 블루베리맛이라고 하는데, 사실 잘 모르겠어요 ㅋㅋㅋ
요거 약간 밍밍한맛이고, 시판된 음료중에는 비타민워터 맛이랑 많이 닮았어요.
아시죠? 호불호가 강한 그 묘~~한 맛.
사실 전 비타민워터 맛 완전 싫어해서 한번 사먹고 헐~했는데
바디톡 워터 다이어트도 그런맛이라 헐...어떻게먹지?했거든요~ 근데 얼음띄워서 차게먹으면 먹을만 해요.
직업 특성상 말을 많이 해야하는데,
말 많이하면 목이 텁텁하고 단내날것 같은 느낌이 느껴질때도 많거든요
그럴땐 걱정할것없이 바디톡 워터 다이어트 한포 타서 홀짝홀짝 마시면 목도 축이고 다이어트에도 도움주니 좋네요
과일이나 음식섭취로 자연스레 먹어지는 수분 외에는 따로 물을 거의 안마시거든요.
나쁜습관이죠ㅜㅠ 그래서 변비도 심한거겠죠;;
바디톡 워터 다이어트 때문이라도 하루 500ml이상 물을 마시게되니
쾌변까지는 아니지만, 변 보는게 전보단 조금 나아졌어요.
몸에 활력을 주고 체지방 감소에 도움을 준다는 번&에너지
가능하면 아침에 쉐이크 먹고 따로 물이랑 먹거나, 바디톡 워터 다이어트 먹을때 함께 먹어요.
하루에 한번 2알씩 먹으면 되는건데,
사실 번&에너지는 처음에 몇번 먹다가 거의 먹지 못했어요~
건강때문에 먹는약이 있는데, 너무 고생을 하고 있어서 혹시나하고 안먹었어요
다 나아서 약을 끊게되면, 그때 번&에너지만 따로 먹어보려구요^^
직장인이라~ 점심엔 사내식당에서 일반식 먹었구요
한동안은 입맛이 너무 없어서 먹는둥 마는둥 깨작거렸는데, 요즘 다시 식욕이 돌아와서ㅋㅋㅋ 잘 먹고 있어요
원래 일반식 양의 반만 먹으라고하는데, 저는 그냥 먹어지는만큼 먹었어요~
가능하면 밀가루 음식은 덜 먹으려고 노력했구요.
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그리고 제가 청윤진 누벨 다이어트 플랜 제품들중에서 가장 좋아하는 것!!
간식생각날때 먹으면 좋은 컷&풀이에요
자몽맛이 느껴지는 워터젤리로 파우치에 포장이 되어있고
차갑게 먹으면 더 맛있어서 저는 일주일치씩 냉장고에 넣어두고 시원하게 마셨어요
먹기전에 잘 흔들어서 마시면 되는데, 몽글한 젤리 느낌도 느껴지고 암튼 다이어트 식품 답지않게 맛있더라구요~
요거 먹고나면 다른간식 생각도 덜나고요. (아예 안나진 않더라구요^^;;)
가끔 아이스크림 생각날땐, 냉동실에 넣었다가 살짝 얼었을때 먹어봤어요.
살얼음 살벌하게 생겼을때 먹으면 진짜 시원하고 맛있더라는 ㅋㅋ 다른건 몰라도 이건 진짜 계속 먹고 싶어요
저녁엔 밥대신 뉴트리밀 쉐이크 나이트+저지방우유
데이 쉐이크와 마찬가지로 저지방우유 200ml에 나이트 쉐이크 분말 한스푼반 넣어서 쉐이크 만들어요~
연보라빛 컬러의 쉐이크 분말은 컬러에서 느껴지듯 블루베리 맛이에요~
데이 쉐이크는 현미 후레이크가 들어있는데, 나이트 쉐이크는 가볍게 먹자는 취지라서 따로 후레이크는 없고 부드러워요.
마구마구 쉐킷쉐킷 흔들어주면 역시 200ml우유가 300ml로 보여지는 페이크를 ㅋㅋㅋ
가족들 고기반찬에 밥먹을때도, 꿋꿋하게 쉐이크 마셨어요. 그것도 당당하게 한 식탁에 앉아서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나 정말 대단하다고 쓰담쓰담 해줘야된다며~~ㅋㅋㅋ
매일을 그렇게하면 물리기도하고, 질려서 되려 포기하고 폭식하게될까봐 주말에는 보상데이~~
아침이든 점심이든 저녁이든 먹고픈거 먹었네요.
특히 쌈싸먹는거 좋아해서 유기농 쌈채소에 두부랑 고추장 넣고 잡곡밥 싸먹었어요.
한쌈에 쌈채소 3장씩 올려 싸먹으니 몇쌈만 먹어도 포만감 대박이더라구요~~
쌈밥 완전 좋아하다보니 잡곡밥 반공기에 쌈채소 듬뿍 배터지게 먹어버려서 요요오려나 걱정했는데 몸무게 차이 없더라구요
섬유질 듬뿍 야채라서 포만감은 크고, 다이어트에 피해를 주지는 않았던것 같아요.
그리고 틈틈히 먹었던 다이어트에 도움되는 음식 몇가지.
브로콜리+당근+양배추 모두 1:1:1비율로 삶아넣고, 토마토 추가해서 곱게 갈아 해독주스 마셨어요
엄마는 사과나 딸기, 바나나 넣은것도 잘 드시는데... 저는 식감이 부담스럽더라구요. 개인적으론 토마토랑 갈아먹는게 젤 맛있어요
식감도 부담스럽지 않고 토마토주스 마시는 느낌으로 먹을 수 있어서 좋아요
매일 한잔씩 마시면 숙변을 제거하고 쾌변에 도움을 주고, 포만감도 커서 정말 좋아요. 꾸준히 갈아마시는게 귀찮은게 흠이지만;
그리고 샐러드
양상추나 쌈채소들 이용해서 샐러드 만들어먹으면 좋아요
채소에 두부나 후레쉬 모짜렐라치즈 추가하면 더 맛있게 먹을 수 있어요
원래 다이어트할때는 드레싱 없이 먹어야 좋은데, 전 드레싱없이 먹는건 힘들어서 발사믹드레싱이나 자몽드레싱에 즐겼어요
발사믹 드레싱은 발사믹식초+올리브오일+물약간+머스터드 약간에 소금후추 소량으로 간하면 되구요
자몽 드레싱은 회사언니가 알려준건데, 자몽청에 식초랑 올리브오일 섞어먹으면 맛있다고 해서 먹어보았어요~~ 상큼하니 괜찮네요
저는 발사믹 드레싱이 더 맛있는데, 남동생은 자몽 드레싱이 더 맛있데요 ㅋㅋ
아직은 숙성기간이라 맛보진 못했지만, 다이어트에 도움을 준다는 바나나식초
바나나+흑설탕+현미식초(흑초,홍초)를 1:1:1로 넣고 실온에서 하루이틀, 냉장고에서 2주간 숙성시킨뒤 바나나 건더기 건져내고 보관하면 되요.
물에 타서 음료로 마셔도 좋고, 파인애플, 무, 바나나와 함께 섞어 갈아서 바나나무초 다이어트 음료 만들어 마셔도 좋아요
숙성이 다 되고나면 저는 음료로 즐기는걸 주로 하게될것 같아요
청윤진 누벨 다이어트 플랜은
다른음식 다 끊고 오로지 다이어트 식품만을 먹으며 하는 다이어트가 아니라
일반식이나 다른 과일, 채소 등 과하지 않은선에서 함께 먹으며 건강하게 할 수 있는 다이어트라 좋은것 같아요
저도 실제로 청윤진 누벨 다이어트 플랜과 함께하면서 먹는걸로 스트레스 받은적은 없었어요
먹고픈거 못먹어 스트레스 받느니, 먹을땐 적당히 먹고 기분좋게 다이어트하는게 더 좋은거라고 개인적으로 판단했기 때문이에요
청윤진 누벨 다이어트 플랜과 함께 다이어트 시작한지 20일정도 되었는데
다이어트 시작하던날보다 몸무게는 5kg 빠졌어요.
사실 6kg빠졌는데 1kg는 그날그날 먹는음식에 따라서 왔다갔다하더라구요
정확히 빠진건 5kg라고 하는게 맞는것 같아요.
그럼에도 불구하고 다이어트 필수인 비만인이지만 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
운동 전혀없이 식사조절만으로 얻어낸 결과이기에 굉장히 만족하고 있어요
이제 트위스트런 열심히 흔들어가며 운동하면 지방연소에도 도움되고 살빼는데도 더 도움이 되겠죠
앞으로도 다이어트는 계속됩니다~ 쭈욱-
