심심할 때, 힘들고 팍팍할 때, 격려와 위로가 필요할 때, 그리고 우리들의 이야기를 나누는 공간입니다.
글쓴이 ㅁ궁화
등록일 2011-08-13 15:09
조회수 1,911
◎ 하루 20분 가벼운 산책도 심장병 예방효과
1. 엘리베이터 대신 계단 이용하기, 2. 저녁식사 후 산책하기와 같은 가벼운 운동 심장병 위험을 줄이는 데 상당한 도움이 된다고 밝혔다. 일주일에 150분 (하루 약 20분) 정도의 보통 강도 활동으로도 심장병 위험을 14%까지 감소 보통 강도의 활동으로는 활기찬 걷기, 줄넘기, 춤 등....... 운동시간이 1주일에 300분(5시간)이면 심근경색 등 심장병 위험이 20%, 750분(12시간반)이면 25% 낮아지는 것 세계보건기구(WHO)는 각종 성인병 예방의 필수운동으로 ‘걷기’를 꼽으면서 매일 30분 정도 걷기를 권장, 만성질환을 예방하려면 매일 보통 강도의 운동을 최소 30분 이상 할 것 권고.
2. 저녁식사 후 산책하기와 같은 가벼운 운동
심장병 위험을 줄이는 데 상당한 도움이 된다고 밝혔다.
일주일에 150분 (하루 약 20분) 정도의 보통 강도 활동으로도
심장병 위험을 14%까지 감소
보통 강도의 활동으로는 활기찬 걷기, 줄넘기, 춤 등.......
운동시간이 1주일에 300분(5시간)이면
심근경색 등 심장병 위험이 20%,
750분(12시간반)이면 25% 낮아지는 것
세계보건기구(WHO)는
각종 성인병 예방의 필수운동으로
‘걷기’를 꼽으면서 매일 30분 정도 걷기를 권장,
만성질환을 예방하려면 매일 보통 강도의 운동을
최소 30분 이상 할 것 권고.
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세아이맘
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